浮華shadow
焦慮勝不過苦戰，慌亂會熬不盡痛苦。
省考前有焦慮怎麼辦？有一個平常人家過著一個平常人的生活，總是哀嘆中度過，羨慕人家搬離鄉村住進城裡。別人家兒女在外地打工能掙錢，自己兒女在家啃老田。有一天，別人家的女兒不小心在省城讀書時被騙殺時，她長嘆一聲看著在田中央忙碌的一對兒女。自言自語：“自己的孩子雖然傻點，不和世間爭長短，象自己，可是自己是爭灰了心！看著自己身邊圍繞的兒女，是一種依賴的信任一種於世無爭的幸確和快樂。是不是自己無奈下的教導，是不是過去選擇下鄉盼著回域最後決不回城留在鄉下的結果，現實造化弄人，她每每用心的自問著：有錯嗎？"她在不停地問。現在身邊的鄉親，人人都去城裡買房討要新生活，自己卻還在鄉下。她苦笑著，是不是自己錯了，孩子們難到不想嗎！自己從沒有問過孩子。如果讓他們飛岀去，就現狀把他爸賣了也買不到城裡半間廚房半間側所。既然不能，何必去做去想；既然做不到，又何不由心去！既然有了定論，又為何要去思考對和錯。
省考的好壞不是在選擇中產生，只緣於別無選擇，迎接考試到焦慮，好與壞是平時努力不努力的結果。你焦慮什麼？
遇事而來，有形可循。只因自身平時患得串失，顧忌太多。怎麼辦，控制自己想象的能力唯一的辦法是告訴自己，考得好與壞由它去，我不能讓自己在患上焦慮毛病時感到哀傷。只要有一個健康的心用什麼來換都值得。讓焦慮在遇事中無法賴以生存。省考雖重要，有焦慮時，無所謂地去面對。一切都是最重要的事情，唯有吃藥安寧時，讓省考見鬼去。
考的好與壞讓它日後笑著去，千萬別讓焦慮在遇前佔住心身，考好得病症又有什麼用。
愛拚才會贏82
此刻面對省考的你真不容易，
你在面對人生路上一段特殊的時期
當我們面對特殊情況的時候
我們的生理和心理都會異於平時
特別是我們認為決定我們生死悠關的時刻
我們會不自覺的就像動物遇到危險一樣
本能的焦慮在一定水平範圍可以為我們為了更好應對情境提供生理基礎
比如我們的大腦覺醒會更高，注意力會更集中
但如果持續高水平的焦慮，過度覺醒則容易導致緊張，心慌，免疫力下降，乏力，失眠等
因此我們可以增加一定的運動量
增加身體的調節能力，同時可以正念靜坐，
觀察自己焦慮時腦中浮現的什麼想法？
你又是怎麼看這些想法？
這些想法對你意味著什麼？
如果是你的偶像也面對省考，你覺得他怎麼面對？
如果20年後您的孩子也面對省考，你覺得你會教他如何應對？
總之，你就是你，此刻坐在那
不是你腦中的想法
不是你的情緒
不是你腦中未來的那個模樣
你只是你自己，作為一個參考的學子，在歷練學子都要面對的一場考試，你的靈魂在這個過程體會其中的五味雜成！
我相信你可以的！
心理諮詢師蓮心
一、制定切實可行的複習計劃
在複習的時候都是自己幾個為什麼，可以讓思路更加開闊；所學的知識及時的複習鞏固，並且把各個知識點系統化，形成知識網絡，如果複習的比較全面，胸有成竹的去應對考試，考前焦慮症的症狀也會有所緩解。
二、學會自我減壓
學生在考前心理壓力太大，出現考前焦慮症的時候，可以向自己的朋友、家人、老師等傾訴，減輕壓力；也可以通過跑步，大哭，大喊大叫的方法宣洩自己的情緒，實現減壓的目的；還可以採取深呼吸、按摩關內穴等方法，幫助穩定情緒。
三、上心理課
學生出現考前焦慮症的時候，應該及時讓心理老師介入，為學生上一上心理課。上這種心理課的時候，一般可以四步走，第一步讓學生在紙上列出自己焦慮的事情，一般列三項，找出最困擾自己的事情；第二步讓學生描述一下焦慮對自己的影響有哪些，焦慮的時候自己是什麼樣子的，可以用文字或者用繪畫的方式來表現壓力像什麼；第三步讓學生慢慢的思考，用文字或者繪畫的方式表述平和冷靜對自己來說像什麼，實現平和應該怎麼做；第四步讓學生重新評價憂慮，憂慮給自己帶來的好處等，也能緩解焦慮情緒。
四、上音樂課
有考前焦慮症的學生也可以去上一上音樂課，讓自己聽一聽音樂，大聲的唱一唱歌等，自己也可以聽一聽音樂，比如維也納森林故事圓舞曲，天鵝湖，月光，田園交響曲等音樂。經驗證明，這些音樂都能有效的緩解焦慮情緒。
五、上親子課
當孩子出現了考前焦慮症的時候，家長配合孩子上一次親子課，比如可以讓學生自己用乒乓球拍端著乒乓球穩步向前，家長應該在旁邊大聲的呼喊，製造干擾，這樣可以讓學生在緊張的情況下保持注意力集中，能有效的對抗壓力，對抗緩解焦慮情緒。
學生出現考前焦慮症的時候，不要掉以輕心，一定要及時讓孩子減壓，緩解焦慮症狀，以免影響考試的發揮。
如果以上還沒幫到你，可尋求專業心理幫助……
