1231粉刷匠
大部分人都希望自己人見人愛，可是事實上，每個人都是不完美的，都有優點和缺點，並不能讓每個人都喜歡，特朗普也經常被罵的。如果我們將著眼點總是放在自己的缺點上，那麼任何讓你有挫敗感的事情，你都會自覺的和你的缺點聯繫起來，越來越認為自己不行，越來越自卑。
因此，要改善自卑，首先要做的是靜下心來，想想自己的優點和缺點。把自己的著眼點放在自己的優點上面，用自己的優勢去力所能及的幫助他人，放大優點對你的影響。承認自己的缺點，從心裡接納它，有意識的改變它。這些話說起來很容易，真要做起來，需要自己不斷的給自己認可，鼓勵。加油！
做到不自卑了，自己就強大了，精神依賴依然而然的你也不認為會困擾你。
2020櫻桃紅
你好，我是專業心理醫生一心老師。
自卑不是性格特徵，而是在一定的性格基礎上經過一系列的生活事件，而逐步形成的一種心理結果。自卑的性格基礎是內向性格。
內向的人通常膽小、懦弱、不善於表達，愛積累。當他們遇到不良生活事件的時候，經常會產生消極的思想與情緒，消極的思想與情緒得不到良好的表達被壓抑，長久下去，自卑就這樣培養出來了。
怎樣改善自卑？——重建自信！
1、學會說“不”。自卑的人通常不會拒絕，不是他們不想拒絕，而是不敢或不會。他們想的是“我拒絕了他，他會不高興”，因此為了不讓別人對自己甩臉色，從而委屈自己。然而實際上，這只是他們自己內心的想法，而不是別人的想法，只是自己對別人想法的猜測，是瞎猜。拒絕之後才能知道別人究竟會如何反應。
2、寫下你的優點10000條。 每天堅持寫，至少10條，儘量詳細，用一句話寫清楚，不要用高度濃縮的詞彙，比如善良、孝順等。
3、找到你真正喜歡，並願意為之付出努力的事情，盡力把它做得最好，做得更專業。
陳一心談身心靈康復
謝謝你的信任。
自卑和精神依賴他人是從小沒有養成：自己的事情自己做主的習慣。
這樣習慣從根源上，你有一個對你照顧、控制的比較嚴格的養育人（大部分是父母）。讓你從小形成了“聽話”就行，不用或不允許自己做主。
現在你有所覺察就不晚。
從現在起再做事情，先問問自己內心：
1、我要什麼樣的結果比較滿意（我要什麼？）。
2、自己想辦法實現自己想要的結果（自己去實現）。
3、實現目標後給自己“獎勵”！（我能行！）
這樣堅持下去，慢慢的自信就會建立起來。精神上依賴別人的習慣，也會慢慢的改觀。
祝你幸福快樂！
我是覺心悅境，關注我繼續探討相關話題。
