世界公認最科學健康的減脂方法，能堅持吃一輩子的健康飲食結構
DAY2
食材：
早餐：醬牛肉80g、煮雞蛋1個、黃瓜1根、貝貝南瓜半個
午餐：燉雞翅200g、三色藜麥50g、生菜150g、聖女果20顆
晚餐：糙米飯50g、巴沙魚片300g、西紅柿2個、金針菇150g
製作方法：
早餐：雞蛋煮熟、貝貝南瓜蒸熟即可。醬牛肉真空包裝開袋即食。
午餐：三色藜麥水煮5分鐘透明即熟。燉雞翅：雞翅放油鍋中兩面煎至金黃後加入熱水沒過雞翅，加生抽、老抽、料酒、蔥段、薑片、八角中火燉20分鐘，放鹽燉5分鐘即可。
晚餐：西紅柿巴沙魚濃湯：西紅柿用開水燙後去皮、切塊。鍋中放少許油，熱後放入西紅柿炒出紅湯後放少許開水，放入巴沙魚片、金針菇，小火燉5分鐘，放適量鹽即可。糙米飯蒸熟。
減脂關鍵點：
我倡導和使用的減脂方式是低碳水飲食法, 搭配的原則：戒糖+拒絕小麥製品精細米的同時保證食物多樣性。
減脂第2天，碳水依然沒有安排太多，因為要想快速消耗脂肪，需要將身體內的糖先消耗完全，讓身體快速進入到【脂代謝模式】。
而安排了足夠多的蛋白質，有牛肉、魚肉、雞肉和蛋。
因為蛋白質會加倍快速減肥的成效。身體可以燃燒蛋白質來供能，但它更喜歡碳水化合物和脂肪；所以當你主要食用蛋白質時，身體會動用儲存的碳水化合物和脂肪。
關注我，跟著冬娃一起吃減脂餐吧！
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