昨天，佛山正式公佈2020年中考體育考試推遲的消息。那麼，備考時間延長，宅家備考期間，畢業班學生該如何保持體育成績呢？一起來看佛山資深名師在接受採訪時給出的建議吧！
今年應考的初三學生要如何在家準備體育中考？
佛山市惠景中學體育科科長李青在接受佛山日報記者採訪時給出建議，由於受場地限制，初三學生可通過俯臥撐、平板支撐、高抬腿跑、等運動，增強上下肢、腰腹力量，提升自身的耐力與體能。
不過，運動恢復期間切記不可急於求成，李青提醒，“在運動前要做好充分的準備活動，鍛鍊時要根據自身的體能狀況，循序漸進地提升運動強度、延長運動時間。”
對於中考體育的選考科目而言，大部分同學在上學期末已經有了一定的訓練基礎，返校後經集中訓練後很快可以恢復到原來的水平，但中長跑作為必考內容，對學生的耐力有較高要求，在疫情期間，有條件的還是要堅持去戶外在確保健康的情況下進行常規訓練；沒有條件的，可在家通過跳繩等方式進行體能鍛鍊，提高耐力。
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南海實驗中學副校長羅新建議，“初三學生一定要每天堅持鍛鍊，保持良好的身體狀態，只有這樣才能為開學後儘快恢復體能打好基礎。學生在兼顧學習網課同時，需要合理分配時間進行體育訓練。”
雖然體育考試的具體時間還未出爐，但是同學們還需要保持鍛鍊哦！
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