昨天，佛山正式公布2020年中考体育考试推迟的消息。那么，备考时间延长，宅家备考期间，毕业班学生该如何保持体育成绩呢？一起来看佛山资深名师在接受采访时给出的建议吧！
今年应考的初三学生要如何在家准备体育中考？
佛山市惠景中学体育科科长李青在接受佛山日报记者采访时给出建议，由于受场地限制，初三学生可通过俯卧撑、平板支撑、高抬腿跑、等运动，增强上下肢、腰腹力量，提升自身的耐力与体能。
不过，运动恢复期间切记不可急于求成，李青提醒，“在运动前要做好充分的准备活动，锻炼时要根据自身的体能状况，循序渐进地提升运动强度、延长运动时间。”
对于中考体育的选考科目而言，大部分同学在上学期末已经有了一定的训练基础，返校后经集中训练后很快可以恢复到原来的水平，但中长跑作为必考内容，对学生的耐力有较高要求，在疫情期间，有条件的还是要坚持去户外在确保健康的情况下进行常规训练；没有条件的，可在家通过跳绳等方式进行体能锻炼，提高耐力。
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南海实验中学副校长罗新建议，“初三学生一定要每天坚持锻炼，保持良好的身体状态，只有这样才能为开学后尽快恢复体能打好基础。学生在兼顾学习网课同时，需要合理分配时间进行体育训练。”
虽然体育考试的具体时间还未出炉，但是同学们还需要保持锻炼哦！
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