掌握知識的最佳狀態，就是自己學會了，還能教別人。
我看過一些教人“如何學習”的課程，有這樣一個共識：最紮實的且高效的學習，就是把你所學的知識講給別人聽。
這話非常有道理，我們在日常學習中，常常覺得已經學會了，但要複述出來講給別人，卻並不容易。人們會發現有些地方並不像自己以為的那樣，總會有一些遺漏。於是，學習知識後再講給別人聽，用教學的心態去學習知識，會對知識有更深層且更全面的領悟。
只有自己完全理解的情況下，才能教別人；教授及互動的過程，知識理解更為深入，並有可能發現自己沒有意識到的盲區。
學習跑步，知識可以從書本上來，可以親身體驗，有些是從別人那裡得來，還有一部分是在教別人的過程中讓感受到的。跑步知識學習，最為豐富的部分往往來自於“教學相長”。
《禮記·學記》：“學然後知不足，教然後知困。知不足，然後能自反也；知困，然後能自強也。故曰教學相長也。”
一、跑步沒有看上去那麼簡單
跑步是一種看上去簡單，但實際非常體系化的運動。全身所有零件都要動用，所有零件模塊的成長都有其規律。真的看懂跑步，對運動人體科學知識基本上都要涵蓋了，而且，一不小心還會上升為哲學。
我跑步有20年了，其間經歷過大量賽事，認識諸多跑者，自己也買過很多書看，和各類跑者交流，與各領域人群切磋，跑步極大的豐富了我的人生。而在進行跑步相關活動中，最大的樂趣就是和別人探討帶來的相互促進。
在我學習跑步的早期，最麻煩的問題就是缺乏體系。要知道，2008年之前，中國跑步幾乎都是處於蠻荒狀態，人們連馬拉松是多少公里都不清楚，更別提跑步訓練啦。多數人的知識都來自於個別高手的經驗，而這是否真的有效，大家並沒有做到知其然知其所以然。於是，有些人雖然跑得快，但成功經驗不可複製，屬於個案。不像現在，跑步書籍已經有幾百種，跑步培訓機構也有幾十家。現在的運動知識更為體系化，讓我們進步更靠譜。
二、學以致用，教學相長是利器
我自己學習跑步的過程可謂艱辛，很多知識都是自己試錯試過來的。早年缺乏體系化跑步學習渠道，只能這裡學點兒，哪裡學點兒，終於在某一時刻拼湊出了運動知識的全貌。當我自己成績提高到3小時左右時，也開始有能力跟朋友們去分享，甚至帶徒弟了。
成長最快的一段時期，恰恰是學以致用，教學相長。
用自己的話，把知識講給那些剛入門的跑友來聽，其實是蠻有難度的。
1、最淺層的知識來自於“貌似懂了”，但可能還沒法說出來，這些知識可能是腦海中一閃而過的念頭，或者不可描述（本意）的狀態。
2、第二層知識來自於把知識組織成語言說出去，並且是對方聽得懂的語言（專業名詞要解釋到別人能明白）。這需要更加嚴謹，這一過程需要我們搜尋很多自己的知識庫，想象著如何才能被人聽得懂，定會對認知有更深層的理解。
3、第三個層次是面對學員的問題提供解答，這一過程最考驗跑者的綜合能力，最能找到自己的盲區，假以時日，那將是另一層境界。
這三個階段就好比老師的備課、授課、答疑。一個知識豐富的跑者，理論上來講，都是這麼變牛逼的。
三、不斷變化的時代總有版本迭代
從2013年開始，中國馬拉松蓬勃發展，跑步人群也越來越多，跑團和跑步培訓機構也越來越多。不過，在我看來，真正落地、長期存在且不斷進步的組織還是稀少。
問問身邊的人便可知，想系統學習跑步，真挺難的。長期固定場地的覆蓋率太低，還有不少訓練營都是短期培訓，比如北馬之前做個訓練營，上馬之前做個衝刺營等等……短短的一個月，寥寥數次訓練，完全無法讓我們掌握足夠的跑步知識。而那些體系化的、知識結構豐富的跑步教學，往往針對教練，時間也都很長。
當然，給教練的跑步培訓，都還挺好的——除了自己要會練，還要會講、會教。知識在身體裡一進一出、一出一進，紮實全面。不要小看這“學了教、教了學”的進出過程，知識融會貫通皆蘊含在其中。
國內做跑步培訓的機構有很多，價格不菲，受疫情影響，線上培訓也漸漸成了新的潮流。很多健身房、工作室，都把知識教學開到了線上，價格也大幅降低，如果你想學系統化的跑步訓練，這會是一個好機會。線上教學，全網比教練啊。
時代進步飛快，跑步知識更新，訓練體系和方式也在迭代。
在諸多的跑步培訓機構中，千悅體育的本能跑法是比較有趣的一個。既有跑步姿勢優化，也強調訓練科學安排，還擅長整體氛圍營造，因材施教，鼓舞動力等……
本能跑法歷史不長，可算是一種站在前人肩膀上集合出來的新型跑步方案。師資力量雄厚，我的老搭檔劉錚老師也在其中。劉老師對運動知識的理解，都是細胞原理級的，和他共事多年，問他任何問題，別管多深都能找到答案。
現在千悅體育正在進行本能跑法教練培訓第二期，推薦給想要系統學習跑步的朋友。
這是第2期的線上課，原價3600元的課程，如果以儲備教練的形式參加，免費送，只收取198元的服裝費用和材料費用。服裝來自於瑞士高端體育品牌KINETIK，俗稱大K，可謂相當超值了。
此次培訓旨在為千悅體育儲備教練人才，這門課除了可以學到跑步知識，教學知識，還可成為千悅體育的簽約教練。待到體育復甦，認證資格教練，有機會成為兼職或專職教練。靠手藝和愛好掙錢。（這不就是包工包分配的教練培訓嘛）
本能跑法教練培訓
▌課程介紹
本能跑法是一種以激活人體本來感知能力為目的的跑步方法。
千悅體育本能跑法教練培訓，旨在通過課上教學、課後作業、實踐練習及嚴格考核，培養出一批與千悅體育共同肩負使命的合格教練員，將科學的跑步技能傳遞給更多人，用健康的生活方式影響更多家庭。
▌課程內容
從安全無傷跑法到跑步17步技術實操，從運動功能解剖到體內代謝變化；從授課方法講解到直播練習輔導……三階段線上授課，循序漸進；理論結合實踐，深入淺出。
課堂之外，還有細緻耐心的答疑解惑、嚴謹正規的畢業考核，既能系統地學習跑步知識，更能收穫滿滿的教學方法，正是提升自我的超值體驗。
▌師資力量
瞭解詳情：本能跑法儲備教練線上培訓班002期
我非常看好跑步產業的未來，縱觀歷史，經濟大蕭條、二戰、911之後，沒過幾年，都形成了一大波跑步運動高潮。跑步是人類天生就會的運動，也無數次在人類陷入低谷之時，治癒傷疤、撫慰心靈。
疫情之下，養生跑是為了隨時投入到復工的戰鬥，嚴肅跑則是為了引領時代潮流！無論如何，跑步都讓人們在艱難時候，擁有朝向陽光的勇氣！
請少俠關注！
