更年期饮食、营养应当怎样的调理呢？
第一，更年期妇女的月经往往不规则，容易会导致贫血，可以适当的多吃一些蛋白质食物和含铁、铜的食物。
第二，更年期出现情绪不稳定、记忆力减退、心慌、失眠等，可以考虑多吃含维生素丰富的食物，比如桑椹、莲子、红枣等食品。
第三，更年期如果出现骨质疏松、脂肪堆积、动脉硬化，要多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、植物油等。
第四，更年期要少吃盐，最好不要喝酒、咖啡、浓茶、胡椒、吸烟等。
作者简介
陈敬斌，营养师，康复师，国家一级烹调技师，高级技师，医学硕士研究生学历。
从事康复、营养工作快10年。
在三级医院、二级医院、一级医院营养科、康复科工作过。
目前在互联网医院营养科康复科从事康复、营养工作，也在线下医院营养科、康复科工作。
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