你是否曾思考過人生最糟糕的事情是什麼呢？在這個人類面臨諸多壓力的時代，我們想到的答案可能是貧窮、疾病、死亡等。的確，它們聽起來的確沒那麼美好，但也許最壞的事情不盡如此。
印度醫生迪帕克·杜德曼德博士曾說:
“（人生）最壞的事情是人一生都不瞭解自己，因此一生就白白浪費了，不管多麼富有、多麼成功都沒用。不依賴他人的評價來行動，不是取悅他人，而是取悅自己。”
縱觀我身邊人的經歷，我發現大部分人其實都不曾真正瞭解自己，其表現為：不知道自己真正喜歡什麼，忙碌的生活掩蓋了真實的渾渾噩噩；做事情缺乏源動力，心裡總是住著一個別人；無法正確進行自我評價，要麼自視甚高要麼卑微到塵埃裡......
為什麼不瞭解自己會引發如此多人生問題？因為了解自我是愛自己的基礎。中國著名幸福心理學家與關係教練周梵在其著作《當你開始愛自己，全世界都會來愛你》中就探討過這個關於自我的話題。
她認為，當一個人的生命中出現某些狀況（例如健康、關係、金錢等），且進行深入的探索洞察後就會發現：
人生所有問題歸根結底都是關係問題，所有關係問題的本質都是對自己的愛不足夠。
今天我們就通過周梵老師這本《當你開始愛自己，全世界都會來愛你》解讀如何好好愛自己，破除生命中陳舊的限制性信念，從而為自己創造一個全新的世界。
《當你開始愛自己，全世界都會來愛你》
01.到底是什麼原因導致我們難以做真正的自己？
人是社會性動物，從我們出生的那一刻起我們註定會處在各種關係網絡中，這為我們帶來益處的時候也增添了某些限制。我們口中的“自己”其實就是在各種關係網絡中成長起來的，具體表現為兩方面：
1.父母或者養育者、階層文化、社會文化為我們植入了原始的信念系統與價值觀；
2.他人的眼光制約甚至改變我們的行為與心態。
每個人生來就如同一張白紙，而決定這張白紙生命底色的正是我們的原生家庭、階層文化以及社會價值觀。養育者的信念與價值觀會直接體現在下一代身上，這讓他們逐漸形成了所謂的“自己”。
隨著不斷的成長，這個自己還會受到他人眼光的約束，這導致“自己”藏匿真我，學會在他人面前表演。
回顧我25年的人生，我因為太懼怕他人的眼光、害怕被別人討厭而把大多數的生命浪費在表演給他人看這件事情上。
我明明很喜歡吃零食，卻因為怕被人說不健康總是裝作自己一點都不喜歡；高中大學我有段時間學習特別努力，不是因為我熱愛學習，而是我想讓自己看起來很厲害；在一些異性面前突然變得不自然，會為了給對方留下特定的印象而刻意做出一些舉動；甚至在一些社交平臺的展示最後淪為一場自我走秀......
當太過在乎他人的眼光時，我們就越容易迷失真實的自我。如果我們的一生都是在這種低能量的狀態下為他人表演，又何談自己的成就與幸福呢？
02.通過“虛擬死亡”練習，幫你接近更真實的自我
當我們越來越偏離真我時，我們很難做到自我接納並愛自己，生命中的關係問題也會層出不窮。那麼有什麼方法可以幫助我們接近更真實的自我呢？
《當你開始愛自己，全世界都會來愛你》裡提供了一個叫做“虛擬死亡”的練習。
這個練習需要你在睡覺前想象自己一覺過後再也不會醒來（即模擬死亡）。模擬者需要回顧一生中認為最珍貴的片段，這些片段讓人沉浸在喜悅與寧靜中。
這個練習與“如果今天是你生命中最後一天，你最想做些什麼”很類似。兩者都是將人置身於一個極致的情境下，激發出內心最深層的東西。而做完這個練習的人也會發現，在生命的最後時刻，我們關注的往往不是金錢、名利，而是愛、幸福、自由等深層價值。
“虛擬死亡”的作用在於，當我們發現自己偏離生命中心，被所謂虛幻的價值綁架而變得惶恐不安時，我們還有機會通過這個練習重新和自己的內在連結，找回一些寧靜。
03.三個層生命面的練習，幫助你越來越愛自己
周梵老師在寫《當你開始愛自己，全世界都會來愛你》這本書時34歲，但她卻說，比起10多年前的自己，她在身體機能各方面的狀態都要比以前好得多。
當時20多歲的周梵老師因原生家庭的影響內心時常充滿不安全感與不確定性，而現在的她卻無比喜歡她存在著的這個世界，熱愛她所度過的每一天。
周梵老師
這種變化是如何發生的呢？轉變源於周梵老師在三個生命層面的練習。
超人本心理學大師肯·威爾伯曾提出每個人的生命都有三個層面，它們分別是身體層面（粗鈍能量體），心智層面（精微能量體）和心靈層面（靈性能量體）。我們可以通過三個層面的練習來提升能量，使內在發生改變。這些練習可以是:
1. 身體層面的練習：瑜伽、有氧運動、健身等；
2. 心智層面的練習：讀書、辯論、寫作等；
3. 心靈層面的練習：冥想、祈禱、唱誦等。
寫在最後:
很多時候我們誤以為是外在的事物擾亂了我們的心智，創造出了生命中的各種麻煩，但我們很少向內觀察，尋求內在轉變之道。
周梵老師在《當你開始愛自己，全世界都會來愛你》的最後章節講道：
“如果你創造了新的情緒狀態，你就會改變自己的電磁特徵。當你的身體狀態、思維模式和感受都不同以往之後，你將會徹底地改變現實。”
親愛的閱讀者們，期待你們每個人都能找到那個曾經迷失掉的自我，開始好好愛自己。當你開始愛自己，相信全世界也會開始來愛你。
