潤兜兜
您好，我來回答一下您的提問。因為我本人已經在疫情期間在家保持體育鍛煉3個月了，我覺得還是有幫助的。
首先，因為我是做教育培訓行業，受疫情影響不可以復工，所以在家時間會比較久，不過我本人並沒有特別嚴重的焦慮緊張，但是，通過體育運動，可以放鬆身體的同時，讓大腦更活躍，工作中的某些困惑也許在運動中得到靈感。運動的過程中產生的多巴胺也會使人變得開心積極，從而達到緩解緊張情緒的作用。
其次，運動的過程中也是轉移了你的緊張感的注意力，目標集中在動作中，分散了你的負面情緒。而且，在堅持運動的過程中，你會打造出更完美的自己，提高了你的自信心，也鍛鍊了自己的毅力。所以，運動給人帶來的改變不光是外在的，而是由內到外的改變，內心堅定了，很多事情就不是事了。
最後，我想說，咱們的鐘南山教授80多歲的高齡，依然思維活躍，頭腦清晰地指導著國家的抗疫工作，這和他常年保持體育運動是分不開的。畢竟，抵抗力才是對付病毒的強大武器，運動可以提高我們的抵抗力。具體的建議是最好手機下載運動軟件，跟著專業指導，按時打卡練習，幫助你堅持下去也不會損害身體。
希望我的回答能幫助到你，一起加油，未來可期！
Amy老師的英語小課堂
疫情期間，體育鍛煉可以緩解緊張情緒
看到一則這樣的信息：
重度壓力會激活杏仁體，引發“打或者逃”的應激反應。在應激狀態中，杏仁體為眼前的需求立刻行動，集合一切資源來調動身體和大腦。腎上腺素突然在體內聚集，使心跳和血壓增加，肺部支氣管擴張，以便向肌肉輸送更多氧氣。腎上腺素與肌肉紡錘體結合，增加肌肉的靜息張力，讓肌肉做好爆發運動的準備。
體育鍛煉不僅可以幫助我們增強體質和免疫力，同時還可以獲得心理壓力的緊張情緒的釋放，原因如下：
1、轉移注意力：運動可以使緊張放鬆下來
當我們從一個事件的緊張情緒走開，去做與這個緊張情緒無關的事即運動時，我們已經將緊張從我們的身體中摘取出來；
2、宣洩情緒：運動中釋放壓力
當我們在仰臥起坐、太極拳、五禽戲、拳擊、跳躍、跑步、散步等運動中，將身體的緊張情緒找到一個出口，將身體內的這個力量渲洩出來，我們的身體、情緒就平靜、平衡下來了；
3、自我效能感提升：運動中，我們有控制自己身體的能力，也會感受到掌控後的成功感，從而提高自我效能感，改善情緒．
心理諮詢師周惠玲
通過體育運動可以起到轉移執念，消除疲勞、緊張情緒，達到放鬆放鬆心情的生活習慣性。
