近日，各地陸續公佈了中考時間及相關政策，你所在的省市什麼時間中考，一起來看!
雲南：中考時間:6月28日-7月2日
北京：中考時間為7月17日至19日
上海：中考考試時間為6月27日至28日
江蘇：中考安排在7月9日至7月18日
江西：中考時間為7月17日至19日
重慶：中考時間為7月12日至14日
廣西：中考時間為7月24日至26日
廣東：中考時間為7月20至22日
四川：部分城市已確定中考延期一個月
湖南：部分市州公佈中考時間
甘肅：中考時間原則上順延一個月
遼寧：原則上應安排在高考之後，7月底前完成
山西：中考時間原則上順延一個月
浙江：慎重研究後確定，並及早向社會公佈
山東：原則上安排在高考之後
最長寒假，線上教學，這對學生來說其實是一場自律能力的考驗。
擁有良好自律能力的同學，很可能通過這個假期彎道超越，成為黑馬；而自律性差一點的，或許會成為那些“隕落的星星”。
那麼，怎樣判斷自己是否有自制力？如何提高自制力？希望下面的建議能對你有幫助，一起來試試吧！
1
你是個自律的人嗎？
你是不是曾經在自己的日記本里寫下這樣的話：
親愛的，你再頹廢下去就完蛋了。從今天起，做一個勤奮的人。
既然你已經選擇了這條路，那就勇敢地走下去吧！
從今天起，認真上網課，改變自己！不嘗試一下你怎麼知道自己做不到？……
寫下這些話後的幾天內，你決定要洗心革面，痛改前非，端正態度認真對待每一節課，每一份作業。
可是呢，你堅持下去了嗎？沒過幾天，或許又恢復了原樣。
在早上起床的時候，你依然沒忍住打了個小盹；
網課上老師的聲音從遙遠的地方傳來，而你的思緒已飄到了九霄雲外；
近乎全新的輔導資料也沒有怎麼翻開，自己的小計劃提前早逝……
我們總喜歡給自己找很多借口，什麼懶癌晚期啊，拖延症啊，人生得意須盡歡啊等等，然後一邊還會感嘆自己：唉，我好迷茫無助，我也想改變啊，我也不想這樣的，我想做的更好但就是找不到方向……然而之後呢，我們還會繼續在原地的位置踏步。
其實，本質上來看，真不關迷茫、惆悵什麼事情，一切的一切都是因為你連最起碼的自制力都沒有。
自制力並不是什麼新鮮詞，說白了就是能夠自覺控制自己的行動和情緒，集中注意力去達成自己原本的目標，而不受其他事情的干擾的能力。
可是說起來容易，做起來真是太難了。
2
有自制力，是一種怎樣的體驗？
你身邊一定有這樣的學霸， 他們好像從來不用熬夜寫作業，上課也不埋頭苦做筆記，下課了更不會呆在座位上；他們可以跟學渣一起聊熱門電視劇，一起打籃球踢足球，他們……好像真的沒有認真地學習。
你身邊也一定有這樣的後進者，雖然成績一般，但每天你看到的只有伏在課桌上認真學習的他，雷打不動，而他的成績也一點點得到老師認可。
你羨慕這兩種人，學霸可以學得毫不費力，後進的同學又能耐得住學習的枯燥。
其實他們成功的背後，只有兩個字：自制。
你不知道學霸在家專注地寫作業和複習，他們一個小時的學習效率頂別人兩三個小時；你不知道後進生為了學習放棄了多少安逸的時刻。
自制力強，所以效率高；自制力強，所以懂得什麼時候該學習。考試在沒有自制力的人那裡，是壓力；在有自制力的人那裡，是動力。
中考是一場持久戰，只有自律高效，玩學結合，樂在其中，才不至於過早崩潰，才能贏得最終的勝利。
3
如何提高自制力？
不想學習的時候，試試這5個方法。
（1）不要讓藉口欺騙你的大腦
每次你不想學習的時候，就需要留意一下自己找的藉口。
把“再刷5分鐘某音”“再打一盤王者”就去學習的藉口，改成我“再學15分鐘”就去玩，效果會很好。
（2）堅持你的計劃，多了不要做
很多同學在定計劃的最初都是熱血沸騰，於是就想超額完成，今天任務完成後，“再多做點明天的任務”吧。這樣的結果就是，計劃被打亂，到最後了無興趣。
記住，不要心血來潮一天完成過多的任務，這樣會提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，計劃當然不容易完成啦！
（3）現在就行動，要不然好狀態永遠不在
不要去等你的“好狀態”“好心情”，因為你就是在——拖延。
你總要學會逼自己學習的。就算你不能完成今天的目標也沒有關係，做了一點，總比一點不做要強。今天完成10%，明天完成20%，把學習當作闖關，你就會發現：越來越好堅持，甚至會不習慣沒有學習的日子。
（4）找個學習夥伴
在學校就能學進去，為什麼在家就不行？因為你是一個人，建議找個學習夥伴，互相鼓勵。
這個人可以是你正在關注的高分君，可以是你的同學閨蜜，也可以是在社交網絡上認識的跟你一樣熱愛學習的小夥伴，總之，大家能一起學習，一起進步的就好。
4
孩子在家怎樣更好地用手機？
對自律性不強的學生來說，手機等電子產品是學習的一大幹擾項，一點不碰絕對不可能，但一定要明確可以玩的時間與場合，在學習的時間裡，試試用這幾點來打敗手機的誘惑吧！
1. 關閉微信和QQ的新消息提醒
相信我，微信和QQ的即時消息大多都是閒聊或者不需要立即回覆的信息。如果真有誰有重要的事情找你，他們一定會打電話的或者通過家長聯繫你的！
2. 打開群的消息免打擾功能
很多人都會有各種各樣的群，有的群十分活躍，每天消息不斷，還不時有土豪發紅包。不斷查看群消息，搶個幾毛幾分的紅包卻是會嚴重影響我們學習的專注度的。所以建議大家：對你所擁有的群進行一次精簡整理，退出無意義純閒聊的群，將倖存的群打開消息免打擾。學習時間可以直接關閉微信或QQ。
3. 取消朋友圈照片更新提醒
很多人打開微信看見朋友圈有更新的小紅點，都會抑制不住地非要點開來查看一番，生怕錯過了什麼大事，跟不上朋友們的節奏。
但當你習慣不看朋友圈之後你會發現：其實你錯過的都是無關緊要的消息，人與人之間，彼此眼神的交流，面對面地分享日常的喜樂，不比在朋友圈的點贊更能增進感情麼？
4. 降低更新朋友圈的頻率
剋制自己發朋友圈，求點讚的心理。
幸福是生活中實實在在的感受，喜怒哀樂都可以直接地與身邊人分享，並不需要通過刻意的“曬”來刷存在感，也不用依靠別人的認同獲得自我滿足。
擁有良好自律能力，不僅對此次延遲開學孩子宅家學習會大有用處，這種能力對孩子以後的人生都將影響深遠。自律給我自由，望所有學子共勉！你比你想象中更強大，不如就從今天開始證明！
最後，50個忠告，送給2020初三中考奮鬥的你!
1. 有的時候你會感到絕望，但不放棄是對付困難的最好方法！
2. 千萬不要有僥倖心理，認為自己的強項一定能彌補弱項，中高考什麼都能發生，有弱項會使你未戰先敗！
3. 不要看不起老師的複習方法，緊跟老師的複習計劃是最好的複習方法！
4. 堅信你的對手一樣會感到疲憊。
5. 不管作業有多少，都要按時完成，而且都要有質量的完成。切記，認真且有思考的完成一套卷，比走馬觀花的完成十套卷有用的多。
6. 上了初三/高三，同學之間有私心是很正常的，老師才是那個有問必答，毫無保留的人。
7. 不管你的老師如何，學著喜歡他，這樣有助於你對他所教的科目的學習。
8. 不要以為到三年級下學期學習還來得及，下學期幾乎就是模擬考的天下。
9. 就是到了最疲憊的時候都不要放棄，否則前功盡棄。
10. 一模的確重要，但千萬不要在一模後鬆了一口氣，中考之前什麼都有可能發生。
11. 注意保持身體健康，身體才是革命的本錢！
12. 不要熬夜太晚，上課45分鐘利用好，絕對有事半功倍的效果！
13. 不要談戀愛，這一年過去了就不會再回來。
14. 對於語文英語的一些非筆頭作業，不要因為作業多而不做，否則你一定會後悔，語文複習有一個必要環節就是記字音字形和成語的意思。
15. 英語基礎薄弱的同學，一定要把必考單詞讀過三遍以上，多背短文。
16. 數學離不開做題，一定要勤動筆。
17. 著眼於眼前，不要沉迷於玩樂，不要沉迷於學習進步沒有別人大的痛苦之中。
18. 永遠清楚，不是隻有你一個人在努力。
19. 人生若沒有一段想起來就熱淚盈眶的奮鬥史，那這一生就白活了。
20. 其實卷子如果都一個樣我也有可能重點中學。
21. 拼一個春夏秋冬，博中考無怨無悔。
22. 曾經的苦，現在的痛，都是將來的笑顏！
23. 今年夏天，我誓將中/高考踩在腳下！
24. 搶時間，抓基礎，勤演練定有收穫；樹自信，誓拼搏，升大學回報父母。
25. 惜光百日猶短，看眾志成城拼搏第一；細安排一刻也長，比龍爭虎鬥誰為爭鋒？
26. 為中/高考最後六月拼搏，穩做王者看誰與爭鋒！
27. 擁有知識改變命運，擁有理想改變態度！
28. 天行健，君子以自強不息！
29. 為理想今日埋頭遨遊書海甘寂寞，酬壯志明朝昂首馳騁碧宵展宏圖！
30. 人，不能總在彈性限度裡活動，要爆發，要超越，才會有質的提升！
31. 你認為自己行就一定行，每天要不斷向自己重複。
32. 初/高三隻有一次。
33. 不想當將軍的士兵不是好士兵，不想考名校的學生不是好學生。
34. 眉毛上的汗水和眉毛下的淚水你必須選擇一樣！
35. 成功與藉口，永遠不會住在同一個屋簷下。選擇成功，就不能有藉口，選擇藉口的人肯定不會成功。
36. 成功者之所以成功，第一個是因為他做別人不願意做的事情，第二個是他做別人不做的事情。
37. 他人笑我太瘋癲，我笑他人看不穿。
38. 笑到最後的人才是笑的最好的人。
39. 天才是重複次數最多的人。
40. 不要輕言放棄，否則對不起自己，逃避困難，只會讓困難越來越多。
41. 自己選擇的路，跪著也要走下去。
42. 考場上沒有弱者的眼淚只有強者的天下。
43. 只有經過地獄般的磨練，才能擁有創造天堂的力量！
44. 我流的汗水——會折射出我的光芒！
45. 一個人應當養成信賴自己的習慣，即使到了最危急的關頭，也要相信自己的勇敢和毅力。
46. 以本為本，就是以課本為本，以綱為綱，就是以考試大綱為綱。
47. 課堂睡覺是噩夢的開始，課堂走神是噩夢的延續。
48. 不是抓緊每一分鐘學習，而是抓緊學習的每一分鐘。
49. 既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程！
50. 凡是值得做的事那就一定要做好，記住，三分天註定七分靠打拼！
你做好中考的準備了嗎？
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