172斤到108斤，減肥啦蒜蓉花甲也能造起來

減肥的小夥伴是不是到了夏天就縮手縮腳的這個怕吃那個怕吃，覺得吃這個長肉吃那個也長肉啊，今天介紹個食譜，家裡也能做出飯店的味道，少油少鹽，吃了不長肉反而還能減肥，是不是很激動啊。材料如下:

花蛤:200g 47kcal/100g

金針菇:100g 32kcal/100g

蒜頭:20g 128kcal/100g

小蔥:15g 27kcal/100g

小米辣:10g 212kcal/100g

鹽:適量

油:10g 取市面上油類均值900kcal/100g

全部材料熱量約為177kcal

製作方法也是極簡單噠

1.香蔥，小米辣（能吃辣的放不能吃辣的忽略啊），大蒜頭切碎備用

2.花蛤吐沙後加少許鹽焯水到口微張後撈出備用

3.鍋中倒油，下大香蔥，蒜碎，小米辣炒香加少許鹽

4.準備烤盤，鋪上錫箔紙，金針菇洗淨撕開鋪平，倒入花蛤，倒入炒香的各種碎

5.烤箱200度烤預熱10分鐘，送入烤箱烤10分鐘，就可以端出來啦。

少油少鹽健康美味，菌類營養豐富，海鮮類脂肪含量低蛋白質豐富熱量低，絕對妥妥的減肥食品。好好吃，好好瘦。