教你怎麼樣健康的吃（一）

食物多樣，穀類為主

平衡膳食模式是最大程度的，保障人體營養，需求，和健康的基礎。

（1）食物多樣是平衡膳食模式的基本原則，每天的膳食應該包括谷薯類蔬菜，水果類，畜禽魚蛋奶類，大豆及堅果類等食物，建議平均每天至少攝入12種食物以上，每週25種以上。

（2）穀類為主，是平衡膳食模式的重要特徵，每天攝入谷薯類食物250克-400克，其中全穀物和雜豆類50克-150克，薯類50-100克，膳食中碳水化合物提供的能量應占總能量50%以上。