肩周炎是一种常见的骨科疾病，它的发生会给患者的生活和工作带来极大的影响。对于这种疾病，想要更好的康复，就一定要做好锻炼工作，锻炼对患者康复起着重要的作用。那么，肩周炎常见的锻炼方法有哪些呢?下面来告诉大家一些肩周炎锻炼方法。
肩周炎常见的锻炼方法
一、肩周炎的锻炼方法是使患者的手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
二、头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
三、旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍，这也是一种常见的肩周炎的锻炼方法之一。
四、体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
温馨提示：上文为大家介绍的是肩周炎的锻炼方法，大家都有所了解了吧!了解这些锻炼方法后，才能更好的进行锻炼和治疗。患者朋友们也可以多参加一些集体活动，尽量保持心情舒畅。
中医是如何调理肩周炎的?
针对症状比较轻的：中医上常见的像一些热敷，按摩，理疗等一般的处理就可以解决。
针对症状比较重的：可以做一些综合处理，比如针灸、中药口服、中药外用，以及拨针来调理，进行疏通经络，改善病情。
什么是拨针？
拨针治疗源于几千年的中医针灸疗法，结合了古代与现代人的智慧与技术。《黄帝内经》指出：“九针之宜，各有所为，长短大小，各有所施也，不得其用，病弗能移。” 拨针结合古代针灸“九针”中长针与圆针的优点。拨针的针尖像九针中圆针一样圆钝，这是与中医其他有刃微创针具 大不同之处。
治疗骨科疾病效果好：
1、可以透到各层软组织，从一点进针可以在一个层面上360度方向透针。
2、可以起到钝性分离，松解疼痛的软组织粘连。
3、起到杆杠作用，可以对软组织产生机械压力，对疼痛部位筋膜腱鞘有减压作用。
4、通过钝性分离，杠杆作用可以消除软组织张力，消除痉挛。
5、祛除局部水肿，筋膜间压力，消除筋膜增厚，使穿过的肌、筋膜、血管、神经束受卡压松解，解除疼痛。
6、针具刺激有温经散寒、活血行气的功能，从而达到修复受伤的软组织作用。
总结：拨针治疗骨科疾病具有疏通气血、活血化淤、改善微循环、消除无菌性炎症、恢复生物动力学的动态平衡、以"松至通，通则不痛"的作用。
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