如果要推薦一種最健康大眾鍛鍊的運動，那一定是游泳。因為游泳是唯一一項既可以練到身體各個部位，又可以保持左右體態平的運動，沒有之一。
要想練到身體各個部位很多運動都可以，但是同時能做到保持左右平衡訓練的運動幾乎沒有。比如打乒乓球，右手打左手就練不到，左手打右手就練不到，長期單側發力會造成左右力量不對稱，影響體態。同理，羽毛球、桌球、棒球都是如此。舞蹈、武術、體操等不需要器械的運動也是具有不對稱性的，進行過這些運動的人都體會到過，很多動作都是有偏向於右撇子的固定的發力方向的，並不能做到完全的左右對稱的訓練。
游泳則不同，游泳四大泳姿——蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳，無論哪個姿勢都是手臂、軀幹、腿部相互配合輪流發力，絕對的平衡訓練到身體的每一個部位，尤其適合處在身體發育期的兒童、有康復需求的人、超重者等。
游泳不需要擔心膝關節勞損。人在跑步時，體重對地面的衝擊會對膝蓋造成強大的壓力。因此跑步的人經常會有膝蓋疼疼的困擾，尤其是體重超重的人跑步，尤其對膝蓋不利。更不用說一些需要負重的運動，例如深蹲、跳躍等，給膝蓋造成的壓力都是平時的幾十倍。而游泳時人是漂浮在水裡，體重對膝蓋是零壓力，不可能產生關於膝蓋的運動損傷，長期游泳也不會有問題。
游泳不影響兒童發育。兒童處在快速生長髮育的階段，是不適合進行大重量的運動的。兒童的脊柱、關節、骨骼等柔韌性極佳，如果身體承受像成年人一樣的力量訓練，極易造成脊柱、骨骼彎曲畸形，影響長高。游泳就沒有問題，不僅身體不需要承受體重壓力，兒童在游泳時通過左右和上下肢體的配合，可以提高兒童的協調性，促進體態平衡發育。
游泳運動效率高。在水中游泳時，水給身體的阻力是無時不刻存在著的，且給身體造成的阻力是均衡的、持續的，這是水中運動最大的優點。這使得游泳極其消耗體能，游泳100米相當於跑步400米、騎自行車1000米，效率極高。
游泳可以增強心肺功能。改善皮膚控溫能力、改善血液循環、提高耐力。經常游泳的人肺活量是正常人的2倍，在進行體能類運動時，經常游泳的人更具有持久耐力。
現在城市裡除了大大小小的專業游泳館外，多數健身房也配備泳池，好處這麼多，這個夏天開始游泳吧。
