春天是一個美好的季節，也正是調養身體的好時節。俗話說：養生就是養健康。愛美女性朋友們除了以精緻的妝容和時尚的衣裝打點、展示自己之外，還應從身體內部調理以達到由內而外的容光煥發，給自己一個自信美好的狀態。本期記者走進甘肅省第二人民醫院採訪了甘肅省名中醫、甘肅省第二人民醫院中醫首席專家王世彪主任，為女性朋友普及中醫養生知識，愛健康、愛美麗的女性朋友不妨多瞭解一些。
王世彪說，“中醫常講：春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為之寒變，奉長者少。”王世彪提出了一些中醫對女性春季養生的建議。
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春季養肝為先
中醫認為，“肝屬木，應於春季”。“肝主疏洩”“肝藏血”，影響著氣機升降和血液運行，肝氣通達，就會身體輕鬆，精力充沛；肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦、眼乾目澀等不適。因此，女性春季要重點養肝為先。因為女性以肝為先天，所以宜健脾養肝，使肝的陽氣升發，人體氣機調順，脾胃升降有常。一定要注意情緒調節，既要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊，樂觀愉快。春天陽氣上升，肝氣旺盛，加之氣候乾燥，變化無常，容易導致人心情煩躁，所以春天要注意精神調攝，特別要注意“制怒”，做到疏洩暢達，才能達到祛病強身的目的。建議喝茉莉、玫瑰等花草茶，幫助女性理氣開鬱，舒緩心情。風和日麗的天氣，外出踏青，遊山戲水，也有利於陶冶情操，精神旺盛。
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鍛鍊提升陽氣
入春後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛鍊，早睡早起，多到室外活動，舒展形體。冬季，人體新陳代謝，藏精多於化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降。入春後就要加強鍛鍊。建議大家到空氣清新處，如公園、廣場、草地、樹林等環境舒適的地方，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，儘量多活動，使春氣升發有序，陽氣增長有路，符合“春夏養陽”要求。鍛鍊時需注意，經過冬季這個運動“低潮期”，人體肌肉鬆弛，關節、韌帶僵硬，中樞神經、內臟系統功能相對較弱，故要循序漸進，運動前做好準備活動，防止外傷。另外，運動後還要加強保暖，避免傷風感冒。由於春季氣候較為乾燥，運動中又要大量排汗，要及時補充水分。
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合理春捂保暖
俗話說，“春捂秋凍”，固然春天初步回暖，但事實上縱然陽氣漸生，陰寒卻未盡。特別是女性更要注重下半身的保暖，保護自己的腰腹部不受寒冷侵襲。腰部在人身體中起著承上啟下的作用，腰部的位置還正好是腎臟的位置。常按摩腰部，能溫煦腎陽、暢達氣血。另外還有一個不太受重視的地方是女性的肚臍。中醫的經絡學說把肚臍命名為“神闕穴”，認為有“溫通經絡，調和氣血”的功效，臍部在腸胃部位，容易受涼，所以要防止臍部著涼。在生活中，我們時常看到一些年輕女性早早地就穿上了“露臍裝”，王世彪奉勸這些女性，春季做好這些保暖工作，在一定程度上能緩解由於宮寒帶來的痛經等婦科問題。
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飲食省酸增甘
王世彪說，春季飲食保養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。要避免過多食用酸性的食物，如羊肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。在這些食物中，首推大紅棗。無論生食熟吃，都具有養顏補血、益氣生津、和肝養胃、軟化血管、促進食慾、增強記憶力之功效，是天然滋補食品。
另外由於春天是生髮的季節，同樣具有生髮之氣的芽類蔬菜，很適合春季食用。比如豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮湯、作餡，以清淡、溫熱為宜。韭菜、生薑、雞湯有助養陽，可以多吃點；草莓、橙子、獼猴桃也可適當多吃。還有，經過漫漫寒冬，人體陽氣消耗不少。初春時陽氣升發不足，人就感到非常睏乏。所以中醫講究“春夏補陽，秋冬補陰”，春季宜食茯苓紅棗粥、龍眼肉可補脾氣，多食枸杞、烏雞等可補腎氣，這些都可以緩解春困現象。
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中藥辨證調養
1.氣血是健康之本。氣血充盈則容顏豔麗、身心健康。春季是女性調補氣血的最佳時機，但是一定要找中醫師辨證調補。
春季可根據自身情況，選用四物湯顆粒、當歸養血膏、養血八珍丸、益母草膏、歸脾丸等中成藥，也可選食黑木耳煲紅棗、黃芪龍眼粥、果杞大棗茶等補血養血食療之品。
2.春為肝氣當令，即肝旺可以傷及脾，影響脾的消化功能。且春天多陰雨綿綿，溼邪偏盛，容易患胃腸道疾病。建議喝山藥紅棗粥，淮山藥30克，小紅棗7枚，粳米100克，鮮薄荷葉15克。先將大米洗淨，放入淮山藥、小紅棗，同煮至爛，放入薄荷，燒滾成粥，當早點吃。
3.女性容易生氣，平素即有肝火偏旺，易怒暴躁，加之胸脅滿悶、納谷不馨等症候。春天陽氣升發，肝氣充盈，使得肝木乘脾更甚，進一步加重症候，往往出現情緒焦慮或精神抑鬱、失眠、胸脅作痛等。對此，建議喝荔枝核玫瑰茶，荔枝核15克，玫瑰花6克，水煎當茶喝。如果焦慮失眠者，建議喝安眠小麥粥，淮小麥30克，小紅棗7枚，甘草9克，酸棗仁15克，大米100克，冰糖10克，同煮至爛，吃時加入冰糖。 掌上蘭州·蘭州晨報記者 邸霞
專家支招
最後，王世彪給對按摩養生感興趣的女性朋友介紹了幾種方法：
1.常梳頭。多梳頭可以疏通經絡、氣血，除了緩解頭暈、頭痛等不適，還可以提高身體免疫力，減少感冒的幾率。具體的操作非常簡單，用牛角梳從髮際線一直往後梳到後腦勺，再倒著梳回來；從左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再來一次；如此重複3-7次左右。
2.按穴位。每天起床和睡前，用右手的掌心圍繞著肚臍也就是神闕穴，在肚子上順時針揉36下，再逆時針揉36下，並點按中脘穴以及肚臍左右的天樞穴，然後再用兩隻手的食指同時在關元穴、命門穴上按幾十下。有補益元氣、強身固精、祛寒回陽的作用。還可以艾灸以上穴位，因為艾灸具有溫通經絡、祛除寒溼的特點，能補益人體陽氣，在春天陽氣升發的時候艾灸，養陽作用比單純按摩更好。
3.揉肚腹。揉腹能夠促進腹部氣血運行，改善臟腑功能，重點按中脘穴，它是胃經中氣血最充足的地方，按壓天樞穴，能強化升清降濁的功能，能幫助恢復運化功能，補益後天之脾。
來源丨掌上蘭州·蘭州晨報
