作为办公室久坐上班族，相信有不少人和小编一样，被不正确的站立或坐姿导致体态变形，从而引发骨盆前倾、高低肩、探颈等问题。
久坐还导致脂肪堆积，形成小肚腩，臀围变大，不仅不美观，对身体健康也有很多危害。
包括很多妈妈长期抱着分量不轻的孩子，肌肉僵硬也会导致圆肩等问题。
那么怎样判断自己是否有体态问题呢？
自测体态问题
我们可以根据日常体态以及自己的侧身生活照自测一下。
1.侧面看,耳垂跟肩峰和腰在同一垂直线；
2.身体自然放松时，手肘窝朝前方；
3.侧面站，抬头低头角度越大脖颈灵活度越高。如果符合以上三点，则证明体态基本正常。可是如果一条都不符合该怎么办呢？
家屋室的主人推荐给大家一个简单速成矫正体态的小方法，在家看剧的时候就能分分钟练习，不限场地，工具随手可得~
矫正体态：静态快速塑形法
工具：擀面杖、A4纸
将A4纸放在膝盖窝的位置，双腿夹紧，保持A4纸不掉。
手臂向后背，将擀面杖放在背后，用手臂将擀面杖夹紧。
肩胛内收，下巴微收，保持挺胸目视前方。
每天保持10分钟，三天后你的体态就会像时刻夹着擀面杖和A4纸一样，挺拔有型了。
这个方法不仅对改善圆肩、探颈、驼背、骨盆前后倾等体态问题有效，还能纠正腿的内扣外扣、外旋的问题。更多变美小技巧关注公众号家屋室的主人，后台回复“肌肤状态”。
如何预防久坐伤身
久坐简直就是女性的天敌，那么我们如何做到久坐不伤身呢？
1、在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。
2、做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。
3、每隔1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5-10次。
4、每隔1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。
5、找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。
5、许多人久坐的时候，身体的下半身血液不会特别的流畅，容易造成肥胖 的问题，而且久坐也对人的脊椎有影响。
所以，要正确预防久坐伤身的问题是每个上班族或久坐族都应该注意的问题，正确健康的关爱自己的身体。
