说到习惯养成方法，大家耳熟能详的肯定是21天习惯养成法，21天真的可以养成一个习惯吗？
其实21天习惯养成的由来是，一位医生根据他的截肢手术患者，恢复适应肢体残疾所需要的时间而得来的。
2009年《欧洲社会心理学杂志》上的一项研究表明：一个行为变成习惯所需要的时间平均为66天，不同行为所需要的时间相差很大，从18天到254天不等。
不知道你是不是有过21天习惯养成方法的经历，反正梓沐是有过，还不止一次，那我想养成的习惯最终养成了吗？
很遗憾，答案是：并没有。
刚接触这本书的时候，我被这本书的名字所吸引。我们都知道什么是习惯，那微习惯是什么呢？带着好奇我打开了这本书。
作者说微习惯就是：把你想建立的习惯目标缩减成超级MiNi的版本。我们每天完成计划时，总是追求更多的完成，大多数时候却还是失败。把微习惯变成不可思议的一小步，这可行吗？
其实人们总会习惯性地高估自己的自控力。相比某一天做很多事，每天做一点儿事的影响力会更大。
这不由得让我想起之前，自己心血来潮想要锻炼，强健身体，塑造更好的体型，我动力满满的开始了运动、跑步的计划，风雨无阻的坚持了两个多月，引来很多人的称赞，最后因为加班学习中断了这项计划，最终我也没有保持下去这个习惯。
这里也可以看出并不是21天就能养成习惯，我坚持了两个多月最终还是失败了。
杜克大学的一项研究表明：我们的行为中大约有45%源于习惯。
假如你习惯了每天写1000字，那么一年下来就是36.5万字；假如你习惯了每天锻炼20分钟 ，那这足以改变你的体型，让你拥有更完美的身材；假如你习惯了每天早起1小时阅读，那你每年就会多阅读365小时。
看到了吗？这些微不足道的小习惯足以改变你现在的生活，并对之产生深远的影响。
在此之前作者用来数十年的时间去寻找高效率习惯养成的方法和策略，直到作者看了迈克尔.米哈尔科写的《米哈尔科商业创意全攻略》里创造性思维技巧的一个“假面具”的方法，才有了现在微习惯形成之初的一个思考。
如果你想解决一个问题，可以从它的对立面着手思考。比如你想锻炼30分钟，那它的对立面是什么？吃冰淇淋、看电视是不是会更轻松舒适些？相比之下30分钟的锻炼简直是个艰巨的挑战。
假如我们换个思路，不要30 分钟的挥汗如雨、浑身酸痛，而只是做1个俯卧撑会怎么样？这时候你是不是会有种这太简单了、太容易完成的感觉？
千万不要想小看这1个俯卧撑，作者史蒂芬.盖斯就是因为这1个俯卧撑，人生从此便走向了光明
30分钟的锻炼让人恐惧、难以开始，1个俯卧撑总比什么都不做的好。当你趴下做完1个俯卧撑时，或者也会不由自主的多做几个，因为你会有一种，原来这也没有我想象中的那么难的感觉。
这个时候你的肌肉开始兴奋起来，会让你不由自主的做更多的锻炼。每次你都可以超额完成，这种超额完成的感觉简直太棒了，它让你肯定自己，相信自己，更多的增加你的自信。
虽然只是每天做几个俯卧撑，但这种行为能在心理和生理上会影响你的感受。你每天坚持做的小到不可思议的微小步骤也正在逐渐变成习惯。
作者史蒂芬.盖斯是一个天生的懒虫，他为了改变这一点，开始每天研究各种习惯养成的策略，最终研找到并创造出微习惯，这一简单到不可能失败的习惯养成方法，并著成《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》这本书。
当然微习惯也可以应用在其他生活领域，比如阅读和写作或者其他的你喜欢的习惯养成上。
微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。
当你的意志力储备充足时，微习惯策略会让你开始行动，能帮你获得额外进步。当你彻底精疲力竭、意志力耗尽时，微习惯策略在任何情况下都能让你采取行动，帮你把当时的能力发挥到最佳水平。
用微习惯策略每个人都可以养成好习惯，因为它简单到不可能失败，更因为它无论在什么情况下都能让你行动起来。
假如你有想要保持的习惯却苦于无法养成，我建议你使用微习惯策略，每天只需几分钟，你就能轻松、彻底地完成梦寐以求想要的改变。
- 作者介绍：郭梓沐，一个喜欢阅读、不停止自我探索的90后姑娘，用最真挚的心，做你最好的朋友。
