人要想獲得成功貴在自律，健康也源於自律。
一個自律的人是可怕的，別人在睡覺時，他已經起床工作了，別人在閒聊時，他已經看了一本書，這樣的人不成功是少見的。都說這些人是在透支健康，才獲得了成功。實際上並非如此，他們想要健康也更加容易。
因為自律，在認識了習慣的危害後，能快速糾正過來。原本習慣於熬夜的人，能夠把早睡早起當成日常習慣，堅持晚上十點睡覺，早上六點起床晨練。
眾所周知，睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，且一般一天健康的睡眠時間應該是6——8個小時最好，當然幼兒、老人除外。
8個小時的睡眠時間其實是很多人很難達到的事情，但是其實古人就經常說，早睡早起，聞雞起舞的人身體都不會太差。而早上起來之後，只有太陽沒有出來的時候的空氣才會是最新鮮的。
熬夜的危害可不是一點兩點，為了身體健康，衷心建議大家遵循老祖宗傳下來的規矩“日出而作，日落而息”切莫因為一時貪玩，對身體造成難以挽回的傷害。我為大家羅列了一些熬夜最常見的危害，方便大家更清楚地認識到熬夜的“可怕”。
熬夜的危害比你想象還要大!
1、皮膚受損
長期熬夜，會直接影響到皮膚的代謝，容易導致毒素積累在皮膚當中。會出現長痘、長斑、眼皮下垂、膚質粗糙等等現象，影響人們的皮膚，加速衰老的過程。
2、使人精神不濟
熬夜之後，人們常常感覺到反應遲緩，注意力不集中，做事情錯誤百出，並且記憶力還下降得很厲害，學習能力更是差極了，總結為一句話就是“熬夜讓你變笨”。
睡眠對大腦進行思維和學習能力有很大作用，學生經常熬夜學習，事實上很有可能事倍功半。
3、影響腸胃
人的胃粘膜上皮細胞平均2至3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，腸胃得不到休息，會影響其修復過程。
同時，夜宵長時間滯留在胃中，促使胃液大量分泌，對胃粘膜造成刺激，久而久之，易導致胃部出現腐爛現象。
4、視力下降
長時間超負荷用眼，使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。
如果長期熬夜、勞累還可能誘發視網膜問題，使人出現視力模糊、視野中心有黑影，視物變形、扭曲、縮小，視物顏色改變等問題;視力還可能出現驟降，下降幅度最低可至0.1。
5、誘發心腦血管問題
熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重問題。
現在心腦血管問題逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。我在每次熬夜後能感受到心臟加快，不知道熬夜的親們有沒有這種感受。
如果我們把早睡早起當成是一種生活習慣，你就很容易會做到，並且你的事業也會更加成功，那我們就來看看早睡早起給身體帶來了哪些好處。
晚上十點睡，早上六點晨練的人，後來會怎樣?
1、胃腸道變得更強健
人的身體的調節，其實有的時候跟你的腸胃的功能強還是弱有著很大的關係。胃好的人，早起時通常會做這3件事，早起及時吃早飯、保持飲食清淡、喝些酸奶對於保護腸胃有很大幫助。
胃腸道蠕動功能強健的人，身體的消化和吸收的能力就不會太差，在生活中我們還可以經常吃些含蛋白質較高的食物，對於保護腸胃健康也有幫助，使腸胃不反酸、不脹氣，身體也會更加健康。
2、保持充沛的精力
早睡早起對於現在的年輕人感覺就是一個奢望，因為他們一直被外物吸引，不會出現早睡的情況，而這個時候肯定也不會早起了。
但是你可以試一試，如果你每天早睡早起堅持一段時間的話，你會發現自己的精力會變得越來越充沛。這個是因為早睡的話會讓身體及時進入修復狀態，這個時候睡醒的話，肯定就會精力充沛了。
3、身材控制很好，顏值也會變高
以瘦為美的時代，身材好，氣質好，人就會更美。堅持跑步一個月之後，就能明顯地看出自己的外貌的變化，開始是一個很胖很憔悴的人，在一個月之後，精神變好了，人也變瘦了不少，比同齡人看著更年輕。
跑步對大腿以及臀部的塑形效果優於其他任何運動，能夠很好地消耗多餘的脂肪。跑步30分鐘能夠燃燒391卡路里，比其他的運動多燃燒40%，跑步還能更促進血液循環，讓你的氣色更好，人更顯年輕。
4、心態更平和，生活更富有激情
長期堅持早起的人，性情更加溫和友善，很少會有暴躁的時候，他們有自信，也有能力，去處理生活中的意外和小狀況。
早起，意味著你有更多的時間，當別人還在睡夢中，你已經輕裝上陣，自信滿滿的，開始新的一天。
而現在對於大多數的白領、中老年、女性來說，失眠是常有的事情，睡一個好覺，竟然成了一件有些奢侈的事情，受睡眠困擾的人的故事多種多樣。
不知你有沒有失眠的情況，熬夜、加班、奔波疲勞、生活壓力大，這些都會讓睡眠質量急劇下降，身體、大腦得不到休息，都會造成極大甚至不可逆的傷害!
很多人用各種辦法幫助睡眠，心理調節、吃各種助睡眠的東西，然而卻都只是暫時有效，很容易產生依賴性，有些甚至還有各種副作用!
