人要想获得成功贵在自律，健康也源于自律。
一个自律的人是可怕的，别人在睡觉时，他已经起床工作了，别人在闲聊时，他已经看了一本书，这样的人不成功是少见的。都说这些人是在透支健康，才获得了成功。实际上并非如此，他们想要健康也更加容易。
因为自律，在认识了习惯的危害后，能快速纠正过来。原本习惯于熬夜的人，能够把早睡早起当成日常习惯，坚持晚上十点睡觉，早上六点起床晨练。
众所周知，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，且一般一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好，当然幼儿、老人除外。
8个小时的睡眠时间其实是很多人很难达到的事情，但是其实古人就经常说，早睡早起，闻鸡起舞的人身体都不会太差。而早上起来之后，只有太阳没有出来的时候的空气才会是最新鲜的。
熬夜的危害可不是一点两点，为了身体健康，衷心建议大家遵循老祖宗传下来的规矩“日出而作，日落而息”切莫因为一时贪玩，对身体造成难以挽回的伤害。我为大家罗列了一些熬夜最常见的危害，方便大家更清楚地认识到熬夜的“可怕”。
熬夜的危害比你想象还要大!
1、皮肤受损
长期熬夜，会直接影响到皮肤的代谢，容易导致毒素积累在皮肤当中。会出现长痘、长斑、眼皮下垂、肤质粗糙等等现象，影响人们的皮肤，加速衰老的过程。
2、使人精神不济
熬夜之后，人们常常感觉到反应迟缓，注意力不集中，做事情错误百出，并且记忆力还下降得很厉害，学习能力更是差极了，总结为一句话就是“熬夜让你变笨”。
睡眠对大脑进行思维和学习能力有很大作用，学生经常熬夜学习，事实上很有可能事倍功半。
3、影响肠胃
人的胃粘膜上皮细胞平均2至3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，肠胃得不到休息，会影响其修复过程。
同时，夜宵长时间滞留在胃中，促使胃液大量分泌，对胃粘膜造成刺激，久而久之，易导致胃部出现腐烂现象。
4、视力下降
长时间超负荷用眼，使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。
如果长期熬夜、劳累还可能诱发视网膜问题，使人出现视力模糊、视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，视物颜色改变等问题;视力还可能出现骤降，下降幅度最低可至0.1。
5、诱发心脑血管问题
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重问题。
现在心脑血管问题逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。我在每次熬夜后能感受到心脏加快，不知道熬夜的亲们有没有这种感受。
如果我们把早睡早起当成是一种生活习惯，你就很容易会做到，并且你的事业也会更加成功，那我们就来看看早睡早起给身体带来了哪些好处。
晚上十点睡，早上六点晨练的人，后来会怎样?
1、胃肠道变得更强健
人的身体的调节，其实有的时候跟你的肠胃的功能强还是弱有着很大的关系。胃好的人，早起时通常会做这3件事，早起及时吃早饭、保持饮食清淡、喝些酸奶对于保护肠胃有很大帮助。
胃肠道蠕动功能强健的人，身体的消化和吸收的能力就不会太差，在生活中我们还可以经常吃些含蛋白质较高的食物，对于保护肠胃健康也有帮助，使肠胃不反酸、不胀气，身体也会更加健康。
2、保持充沛的精力
早睡早起对于现在的年轻人感觉就是一个奢望，因为他们一直被外物吸引，不会出现早睡的情况，而这个时候肯定也不会早起了。
但是你可以试一试，如果你每天早睡早起坚持一段时间的话，你会发现自己的精力会变得越来越充沛。这个是因为早睡的话会让身体及时进入修复状态，这个时候睡醒的话，肯定就会精力充沛了。
3、身材控制很好，颜值也会变高
以瘦为美的时代，身材好，气质好，人就会更美。坚持跑步一个月之后，就能明显地看出自己的外貌的变化，开始是一个很胖很憔悴的人，在一个月之后，精神变好了，人也变瘦了不少，比同龄人看着更年轻。
跑步对大腿以及臀部的塑形效果优于其他任何运动，能够很好地消耗多余的脂肪。跑步30分钟能够燃烧391卡路里，比其他的运动多燃烧40%，跑步还能更促进血液循环，让你的气色更好，人更显年轻。
4、心态更平和，生活更富有激情
长期坚持早起的人，性情更加温和友善，很少会有暴躁的时候，他们有自信，也有能力，去处理生活中的意外和小状况。
早起，意味着你有更多的时间，当别人还在睡梦中，你已经轻装上阵，自信满满的，开始新的一天。
而现在对于大多数的白领、中老年、女性来说，失眠是常有的事情，睡一个好觉，竟然成了一件有些奢侈的事情，受睡眠困扰的人的故事多种多样。
不知你有没有失眠的情况，熬夜、加班、奔波疲劳、生活压力大，这些都会让睡眠质量急剧下降，身体、大脑得不到休息，都会造成极大甚至不可逆的伤害!
很多人用各种办法帮助睡眠，心理调节、吃各种助睡眠的东西，然而却都只是暂时有效，很容易产生依赖性，有些甚至还有各种副作用!
