1：只要你覺得累了，就平躺在地板上，儘量把身體伸直。你想翻身就翻身。每天做兩次。
2：閉上眼睛，默默對自己說：”陽光正把溫暖灑在我身上，天空澄澈，一碧如洗，鳥語花香，大自然正值最美的季節。我與自然融為一體。”
3：如果你不能躺下來——你正在爐子旁煮菜，沒有時間，那麼，就坐在直背硬椅子上，也能起到相同效果。把腰板挺直，像埃及法老那樣坐著，讓後把你的雙手鄉下平放在大腿上。
4：收縮你的十個腳趾，持續一段時間，再讓他們放鬆。讓你的腿部肌肉收縮起來，然後，讓他們放鬆.......慢慢向上做，放鬆你的臀部·腰部·腹部......直到脖子。讓你的頭向四周轉動，好像你的頭時一個足球。要不斷的對你的肌肉說：“放鬆......放鬆......"
5:調節呼吸。讓你的呼吸放平穩，用丹田吸氣。平穩的呼吸有助於神經的鬆弛。印度瑜伽認為：有節奏的呼吸是安撫神經的最好方法。
6:儘量舒展臉上的皺紋，綻開緊鎖的眉頭，不要閉緊嘴巴。一天兩次，這樣，可能你不需要進美容院，就能常駐美麗容顏。
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