五一小長假即將來臨來臨，
仔細想想還有點小激動呢，想好去哪裡玩沒？
本市遊？出省遊？出國遊？
準備好錢和行李，你還差.....當然是安全健康遊玩手冊呀。
在家你是公主是地主，但是一旦出門踏上旅程，就到了真正考驗自己時候了，紫外線強、天氣突變、生病，花粉過敏、意外傷害、走丟，所以健康攻略還是先睹為快吧。
提前規劃線路
旅遊路線規劃好，避免走彎路，減少不必要的時間浪費，至少提前3-5天聯繫落腳的住宿點。
出發，從查詢目的地天氣開始
首先，打開手機，瞭解旅遊目的地天氣預報，多少度呀？吹不吹風呀？有沒有暴雨呀？這些都是你準備衣物的依據，衣服一般以寬鬆、休閒裝為佳，否則活動起來極不方便。對了，順便準備至少一雙舒適的鞋子。
最近幾天，全國各地熱得一片紅紅火火~
晴熱升級！五一熱成“初夏”。中央氣象臺預計，從今天起，中東部地區氣溫將大幅度上升，華北、黃淮等地平均氣溫；將升高6℃至10℃，日最高氣溫較常年同期偏高4℃至8℃；內蒙古中西部局地偏高8℃至10℃。尤其是鄭州、太原等北方城市，本週的日最高氣溫甚至趕超35℃。
馬上就是五一了；今年的五一小長假一共有5天
期間全國各地天氣晴朗居多；多地將遭熱浪“圍追堵截”！
4月30日至5月2日，華北中南部、黃淮中西部日最高氣溫將達到32℃至34℃，局地可達35℃至37℃。
晴熱溫暖的天氣，
假期內適宜出行和旅遊休閒，
小夥伴們在做好防護的前提下
可以出去玩一圈了。
出行時注意飲食安全
去一座城市旅遊，往往都離不開美食。旅遊是令人期待又興奮的，再加上較大的運動量和體能消耗，常令人胃口大開、食慾大增，但此時一定要注意飲食的節制和清潔，切忌“飢不擇食”。
外出旅遊時不要吃生菜或不新鮮的熟食，不要喝生水和不知名的飲料；對各地的風味小吃品嚐要適可而止，不能貪嘴，建議多吃些水果。
防曬護膚
外出時最好戴一頂遮陽帽塗上防曬霜，防止紫外線對皮膚造成傷害。同時儘量避免讓皮膚直接接觸陽光，長時間直接曝曬會使肌膚產生灼熱感。特別是海濱之旅更要注意防曬，或大量補充水分，或直接用冰塊按壓肌膚，否則，你會發現歸來的你黑亮黑亮的。
旅遊常備藥品
旅行中暈車怎麼辦？
假期出遊時，許多家庭會選擇開車出行，很容易碰到暈車的問題。容易暈車的人在乘車時儘量選擇顛簸較輕的位置，打開車窗也可以在一定程度上緩解暈車症狀。暈車嚴重的人群，乘車前最好口服暈車藥，但要注意遵醫囑服用。
暈車的朋友最好攜帶上暈車藥。
最常見的疾病為腹瀉，要備什麼藥？
旅遊中最常見的疾病為腹瀉，其主要是由於旅途中發生受涼、水土不服或是飲食、飲水不潔等情況，所以，腹瀉及急性胃炎藥在外出時要準備充分，此外，
警惕些，照顧好同行人，準備感冒發熱必備品
節假日期間，景區通常人滿為患，家長一定要始終讓同伴（老人、孩子等）在自己的視線範圍內活動，以免走失。遠離有明顯病症如流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、發熱的人。如果出現發熱，體溫超過38.5攝氏度可以口服布洛芬混懸液降溫，然後及時就醫。
遇突發狀況、先別急
食物中毒
一旦懷疑自己食物中毒，要立即停止進食，用手指、筷子等刺激舌根催吐。吐後及時喝水，以免缺水導致休克。
燙傷
小面積燙傷，首先馬上到水龍頭下面沖洗，持續20-30分鐘至疼痛明顯緩解為止，可以塗抹京萬紅軟膏，或者燒燙傷膏等外用藥物。情況嚴重時，及時就醫處理。
蟲咬、蜂蜇
首先是想辦法立刻脫離蜂群，其次可利用隨身帶的銀行卡刮除毒刺，接著用清水局部沖洗。有條件最好冰敷，這樣可減輕疼痛和腫脹。
處理方法：
1．一般人被蚊子叮咬後，都會出現紅腫、癢、痛等症狀，這時可用鹼性物質進行緩解，比如，可用氨水。
止癢，也可將香皂蘸水在紅腫處塗抹，這樣能在數分鐘內止癢。
2．如果叮咬處很癢，可先用手指彈一彈，再塗上花露水、風油精等。
扭傷
不慎扭傷後，應儘快坐下來休息。如果周圍有冰水或冰袋，趕緊敷在患處2—3次，每次大約10—15分鐘，以消腫止痛，如沒有冰塊，也可用冷水沖洗。
聚會醉酒
長假聚會出遊，飲酒很常見，小飲怡情，大飲傷身，莫貪杯中物，防患於未然是最佳的選擇。酒後建議喝點茶適當休息，有嚴重者及時送醫。
今天給大家推薦一些常見防醉方法？
一、不能空腹喝酒
空腹喝酒對我們的身體傷害是非常大的，在喝酒前吃一些食物，有利於酒後的新陳代謝。
二、喝酒時不妨多喝水
我們在喝酒的過程中，可以多喝一些水，這樣有利於促進酒精伴隨尿液排出體外。
三、喝酒時喝瓶牛奶
喝酒之前半小時，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的，可預防酒醉性胃炎和脫水症。喝加白糖或者蜂蜜的牛奶，既可促進乙醇分解，又能保護胃黏膜。
解酒良方
1.解酒最快的方法——葡萄糖
在消化道中,葡萄糖是最容易被人體吸收利用的單糖。酒後用溫開水沖泡葡萄糖粉，可以短時間內快速提升血糖濃度，分解酒精，最大程度緩解醉酒後的不適。
2.酒後止吐——蜂蜜
酒過三巡之後，有人便不堪酒力，開始語無倫次。為避免酒後失態，自然要趕緊“解酒”。研究認為，果糖對加速酒精在體內血液中的清除有一定作用。如果已經喝醉，可以喝些蜂蜜水，蜂蜜中含有大量果糖。蜂蜜有潤腸的作用，酒後腸胃不適，可用溫水沖泡蜂蜜止吐。另外蜂蜜還有安神的作用，能使人很快入睡，並且第二天起床後也不頭痛
3.最好用的解酒中成藥——小柴胡顆粒
小柴胡顆粒一次服用4-6袋，解決肝膽經絡問題，有利於加快肝血循環，加快酒精的代謝。並且可以緩解酒後頭痛問題。
4.酒後最好的養胃品——大米粥
喝完酒，又吐又拉，嚴重傷了津液，這時候就要多喝粥、湯類補充津液了。
大米粥：可在粥內加生薑、大棗，和胃氣，補津液。
