我不像別人那樣天天跑步減肥，我是一個耐性比較差的人，但是我還是想減肥和瘦身，可是我總是堅持不了跑那麼長的時間，所以我選擇了原地的運動，就是跳繩，我感覺對於我個人來說跳繩比跑步要更能堅持下去。
我就在某寶買了一款西屋跳繩和啞鈴，這是我用來組合鍛鍊的。
我個人是比較偏虛胖，小時候還是很瘦的，所以我也有意識的鍛鍊自己的肌肉，增加一些肌肉線條，不用太明顯，稍微能看到就好了，所以我還買了啞鈴。
這西屋品牌的產品還是不錯的，跳繩很結實，長短也能調節，裡面還有鋼絲，這甩起來的速度可是非常驚人的，當然效果也很好，每天堅持跳繩，瘦下來的速度是每天幾乎可見的，一個月之後，我基本上就很明顯的瘦了很多。
可是我自己感覺還是不夠健康，就顯得很單薄，所以啞鈴塑形才是關鍵。
減脂完成了，接下來就是塑形了。
啞鈴的作用對於女生來說很重要，可以說是比較親密的運動工具，長期與肌膚接觸，所以我對啞鈴的材質要求還是比較很高的。
這款西屋啞鈴的外包是硅膠材質，比一些劣質橡膠材質要好太多了，一些劣質橡膠會時刻散發著一些有害的刺激性氣味，這樣在我們運動時，大口大口的呼吸，這是比較危險的，而且劣質橡膠材料很容易開裂，外包易開裂，那啞鈴基本上就報廢了。
我會用啞鈴做一些增肌的動作，主要是在手臂和肩膀上，女生都喜歡薄肩，但是我的肩膀太窄了，很不好看，所以我需要增加肩膀的寬度和厚度。
另外還會用啞鈴做一些"擴胸運動"，咳~咳~，道理大家都懂，我就不多說了。
我這一系列措施都是為了能減脂和塑形，減脂主要通過跳繩的方式，聽說還能長高。塑形主要就靠啞鈴這樣鍛鍊局部的肌肉，增加整個身材的協調感，讓我看上去不會顯得那麼單薄，一陣風就會吹走的那種。
分享到:
