當每個高三的學生有上述問題或感覺的時候，首先可以確定的是，你是一個非常有上進心的學生。你所面臨的心理壓力，可能是你對自己的期望太高，而自己的學習成績卻又起伏不定；還有可能是你的家長或老師對你的期望過高，而你感覺會辜負他們的期望。但不可否定，你還沒有被這種壓力所打倒，沒有破罐破摔，沒有對未來失去希望。
其次，你要認識到，現在還有最後90天就要高考的高三學生，有各種各樣的心理壓力甚至於產生輕微的抑鬱，這些都是正常的現象。人非機器，更何況機器也有超負荷磨損的時候。
心理研究發現：保持適度的心理壓力有利於高考複習、備考；但壓力過大，會造成緊張、心情急躁。當然還有一種情況，就是有的學生一點壓力也沒有。這又分兩種情況：一是學霸，一是學渣。這裡就不做探討了。
高三學生常見的壓力過大的症狀大致有以下幾個：
一是心理焦慮，總擔心時間不夠用，所以走路吃飯都急急忙忙，害怕浪費一丁點兒時間；考試時，總覺得時間不夠用，擔心答錯題，擔心考試成績不理想，總在憂慮“萬一高考失敗我怎麼辦?”;
二是休息不好，夜晚睡不踏實，白天食之無味，上課卻昏昏欲睡；
三是人際關係緊張。和家長無法溝通，感覺家長老師都無法理解自己；和同學的關係也越來越緊張，動不動就和同學發脾氣，到最後原有的良好關係破裂；
四是受部分同學或家長“心理暗示”的影響，總感覺自己精神恍惚，記不住東西；
五是感到自己一無是處，處怨自艾，自我評價低下。
那麼如何破解這個問題呢？我認為首先你就要學會“放下”!
首先就是放下對自己過高的期望。
你會圍棋嗎？圍棋的輸贏之道講究的是佈局，而不是一子一地的死活。我認為高考也是這樣，一次考試的成績決定不了你人生的勝負。放下對自己的高期望，就是放下對自己每次考試成績的偏執，不計較於一分的得失及一題的對錯。放下對自己的高期望，就是在佈局長遠。要清楚自己的興趣愛好特長。長處看是清楚自己想要的是什麼樣的生活，短處看是自己上什麼樣的大學學什麼專業。再短處，是對自己的學習情況有個清楚的認識。知道自己哪方面不紮實，經常出錯在什麼地方。有的才能放矢。
上面說的更好像精神層面的放下，而要到具體的身體上的放下，也就是感到成績不理想，學習安不下心，精神恍惚時，你可以參考下“推車而行”。當你推一輛車前行遇到一坎或一片泥濘而過不去的時候，通常有兩個解決辦法：一是向後退，再衝刺；二是請人幫忙。這裡的向後退不就是“放下”嗎？你要知道，每次的後退都是為了更好的前行，是為了前行的更遠！當你學習累了、精神不好、壓力過大等有上述症狀的時候，不防放下書本，到野外到球場，到可以揮汗的地方，以你喜歡的方式，激發你的荷爾蒙，再回來進入你的書本世界。請人幫忙，就是溝通、傾訴。這裡有一個關鍵因素，就是你要勇於向別人傾訴，不要擔心別人會笑話你或不認同。任何人都有被別人認可的心理，你向他訴說你的壓力，尋求他的幫助，對他而言也是一種心理的滿足。而傾訴的對象可以是父母兄長，也可以是你的交好的同學或朋友。良好的交談溝通能更加增進你們的友誼。
現在的時間或現階段及到高考前的這段時間，對學生來說，與其說是學習的比拚，倒更象是心理承受能力的比拚。這個時候的你，要想到的只是戰勝自己。無論是高考還是以後的人生路，你真正的對手其實永遠只有一個：你自己！寶劍峰從磨礪出，這個磨礪更多的也是心理的厲練，是當自己面對壓力時的咬牙堅持，是一遍遍一次次當自己感覺承受不住時還能喊出“我能行，我不會倒下!"當6月10日一切都成過去，你會笑著說：這個坎，我過得很好！
我是中學生職業規劃師王飛，有學習的問題、未來的職業規劃及高考後的志願填報，可以私信
”wf704578055“@我。
