再過幾天就到6月7日、8日了，這是每年高考的日子，2019年全國千萬考生就要奔赴考場，參加這關係人生命運的重要考試。很多考生在高考之即精神比較緊張，甚至有的人高度緊張，吃不下飯、睡不好覺。這樣高度緊張的精神狀態會給身體帶來疲乏、心虛氣悶等感受，非常不利於高考的發揮。那麼，在臨考之前的幾天，如何將自己的身心調整到最佳的應試狀態呢？想必很多家長和考生都非常渴望得到相應的指導。下面，我就結合自己多年帶畢業班的經驗，給各位考生幾點建議。
一、冷靜客觀地分析自己，不要定太高的目標
很多人心理緊張是因為自己覺得離自己期望的大學還有差距，而時間又這麼少，已經來不及複習了，於是內心感到焦慮和恐慌。
其實，我們已經知道這幾天已經不可能改變自己的文化知識基礎和能力狀況了，所以，我們應冷靜下來客觀地面對自己，給自己一個合理的定位，不要給自己定一個自己實力很難達到的目標。比如，經過最近幾次模擬考試，自己成績水平如何，自己心裡是有數的。這時候不切實際地的高考目標只會給自己增加壓力，沒有任何好處。
甚至，暫時放下自己心中的目標，考什麼樣的學校，一切等待高考成績出來後再去考慮都來得及。現在只需內心平靜下來，專注於複習和考試，放下“進什麼大學”這個“包袱”，會讓自己輕鬆下來。
二、合理安排最後幾天的複習，不要眉毛鬍子一把抓
有些人精神緊張是因為他們覺得還有很多知識沒掌握，自己感到心虛害怕，總想著考試中如果出現不會做的題目怎麼辦？於是，心裡就莫名的緊張了。
其實，我們都知道，在臨近考試的最後幾天再去補缺補差已經來不及了，特別是平時學習成績不是非常理想的同學，本身對各門課的知識掌握情況就有很多缺陷，這時候甚至都不知道該從哪兒去抓起了。既然如此，我們就不要去想“我還有哪些不懂”、“還有哪些題不會”這樣的問題了。因為有些題“不懂”“不會”是正常現象，可以說任何考生都有不懂不會的地方。只有幾天時間，根本不可能去補缺補差，再去想這樣的問題毫無意義。那麼，最後幾天怎麼複習呢？
最後幾天複習的內容應該要重點突出，以梳理和回顧為主，而不應眉毛鬍子一把抓，最後什麼都沒抓住。最好的複習應該是把自己高三做的模擬試題，或者自己的錯題本，把自己過去做錯的題再專心地梳理一遍，爭取以前錯的題如果考到絕不再錯。這樣既目標明確，又重點突出。
三、調整好自己的作息時間，確保生活有規律
高三學生前期因學習任務重、壓力大，很多人都養成了熬夜的習慣，結果白天精神不振，學習效率不高。
高考在即，我們得抓緊時間調整作息時間。我們要以高考時間為依據來調整自己的作息規律，也就是說，要讓自己的身體在考試時間保持最清醒的狀態。考試時間上午是9:00—11:30，下午是15:00-17:00，那麼，我們爭取將自己的身體調整到這個時間段最清醒，精力最充沛。
一般來說，我們晚上11點睡覺，早晨7點起床，晚上睡覺時間8小時。7點半吃早點，到上午9點-11點半正好不撐不餓。中午12點半到1點半午睡一個小時，保證下午3點到5點精神飽滿。
四、注意調整飲食，確保營養充足而不油膩
高質量的飲食可以給學生身體帶來充分的營養，會給自己帶來充沛的體力和精力。怎樣調整飲食呢，應該要營養均衡而不油膩。有些家長可能認為孩子高考期間耗費的體力和智力，很辛苦，所以就要多吃一點大補的，於是熬雞湯啊，燒甲魚啊之類。但這些大葷之物容易引起孩子腸胃不適，反而會影響孩子的身體。
建議早餐配牛奶、雞蛋和新鮮包子之類，中餐和晚餐要葷素搭配，應以清淡為主，不要太油膩。給孩子喝的水以白開水為最佳，不要喝可樂、雪碧等飲料，因為白開水是補充身體水分最好的飲料，可以緩解口渴，使身體消除因水分缺失帶來的疲勞感。
總之，客觀定位自己，放下思想上的“包袱”；有目標有重點地安排最後幾天的學習內容；有規律地作息，保證白天有充沛的精力；科學合理的飲食搭配，為自己提供充足的營養。這會使自己的身體和心理得到最合適的調整，儘量使自己到高考考場時有最好的精神狀態。
最後，祝願所有的考生都能發揮出最佳水平，考出理想的成績！
