介紹了這麼久的輕斷食，是不是想要嘗試一下，來減掉體內多餘的脂肪？！畢竟，那麼多反彈、復胖、對身體有害的減肥方式你都嘗試了，而輕斷食作為一種不反彈、不復胖的健康減肥法，一定讓你特別心動對不對。
即使你心動，也希望你能正確輕斷食。尤其是在輕斷食之前，要做好身心準備！
該如何正確進行輕斷食呢？
1、測試，這很重要！
輕斷食之前，你要知道自己的身體是否可以進行輕斷食。對於一些患有慢性疾病、或者體質偏瘦的人來說，是不建議輕斷食的。
輕斷食前請確認通過《超重或肥胖人群調查問卷》專業測試確認你的身體狀況可以輕斷食後進行。測試完畢後會有對應的結果反饋。
2、身心做好準備
如果第一步你順利通過了，那麼恭喜你，你可以開始輕斷食啦！但是在輕斷食之前，也請你做好準備。因為你需要控制熱量的攝入（女生500大卡，男生600大卡），如果你胃口比較大，喜歡吃重口味食物，前三天是非常難熬的，這個時候，你就要堅持住。當然，如果實在堅持不住，也可以加餐。加餐的食物，最好選擇低熱量的。
一旦自己已經適應了輕斷食，那麼最好取消加餐，這樣，體脂才能減得更快些。另外，你也可以選擇週末開始輕斷食，畢竟，週末期間活動量較小，對身體負擔也就很小。
3、輕斷食期間遇到問題不要怕
在第一輪輕斷食之後，你會驚喜的發現自己的體重開始下降。當然你可以繼續開始第二輪，但是如果你的體重基數較大，那麼在輕斷食期間，你會遇到各種問題。例如體重進入平臺期，很難再降下來。
你肯定會希望自己的體重不斷下降，但是要知道，每個人的身體狀況是不同的，身體的運行也是非常複雜的，減脂可不像長肉一樣簡單，如果輕斷食期間體重停滯不降，不要著急，耐心一點，你一定會減掉體內多餘脂肪的。
另外，長期不健康的飲食不僅會讓你出現肥胖，體內或多或少也會出現很多亞健康狀態，一旦進行正確的飲食，身體會自動進行調節，而這個調節的過程，就會導致你的身體出現輕微不適。
當然，你也會遇到其他問題，那麼這個時候，你就需要一個減脂的圈子。
4、你需要一個減脂的圈子
對於你來說，三分鐘熱度是常態，雖然輕斷食可以帶來不反彈、不復胖的理想減肥效果，但是就和你之前身上的肉肉一樣，堅持幾天後，就故態萌發，大吃大喝了。這個時候，你需要一個減脂的圈子。因為環境可以影響你，讓你堅持並改變現有的、不健康的生活習慣。
同時，在這個圈子裡，你在輕斷食期間遇到的各種問題，都能輕鬆解決。
5、輕斷食需要運動嗎？你當然需要！
你一定不喜歡運動，甚至在輕斷食期間，你也發現不運動體重也會不斷下降，但是你要知道，運動是健康的根本，適當和適量的運動不僅可以幫你更快的瘦下來，還可以減少疾病危險。
當然，如果你的體重過重，運動方式和運動時間一定要注意，畢竟你的骨骼也是非常脆弱的。
6、輕斷食一定是健康的生活方式
雖然輕斷食被當成比較流行的減肥方法，但是輕斷食的根本，一定是健康的生活方式。改變肥胖，其實最主要的就是養成科學的飲食習慣，同時還要有良好的睡眠、適量的運動、愉悅的心情……
所以，輕斷食期間，你在控制飲食的同時，也要進行運動、保證充足的睡眠和愉悅的心情！
