介绍了这么久的轻断食，是不是想要尝试一下，来减掉体内多余的脂肪？！毕竟，那么多反弹、复胖、对身体有害的减肥方式你都尝试了，而轻断食作为一种不反弹、不复胖的健康减肥法，一定让你特别心动对不对。
即使你心动，也希望你能正确轻断食。尤其是在轻断食之前，要做好身心准备！
该如何正确进行轻断食呢？
1、测试，这很重要！
轻断食之前，你要知道自己的身体是否可以进行轻断食。对于一些患有慢性疾病、或者体质偏瘦的人来说，是不建议轻断食的。
轻断食前请确认通过《超重或肥胖人群调查问卷》专业测试确认你的身体状况可以轻断食后进行。测试完毕后会有对应的结果反馈。
2、身心做好准备
如果第一步你顺利通过了，那么恭喜你，你可以开始轻断食啦！但是在轻断食之前，也请你做好准备。因为你需要控制热量的摄入（女生500大卡，男生600大卡），如果你胃口比较大，喜欢吃重口味食物，前三天是非常难熬的，这个时候，你就要坚持住。当然，如果实在坚持不住，也可以加餐。加餐的食物，最好选择低热量的。
一旦自己已经适应了轻断食，那么最好取消加餐，这样，体脂才能减得更快些。另外，你也可以选择周末开始轻断食，毕竟，周末期间活动量较小，对身体负担也就很小。
3、轻断食期间遇到问题不要怕
在第一轮轻断食之后，你会惊喜的发现自己的体重开始下降。当然你可以继续开始第二轮，但是如果你的体重基数较大，那么在轻断食期间，你会遇到各种问题。例如体重进入平台期，很难再降下来。
你肯定会希望自己的体重不断下降，但是要知道，每个人的身体状况是不同的，身体的运行也是非常复杂的，减脂可不像长肉一样简单，如果轻断食期间体重停滞不降，不要着急，耐心一点，你一定会减掉体内多余脂肪的。
另外，长期不健康的饮食不仅会让你出现肥胖，体内或多或少也会出现很多亚健康状态，一旦进行正确的饮食，身体会自动进行调节，而这个调节的过程，就会导致你的身体出现轻微不适。
当然，你也会遇到其他问题，那么这个时候，你就需要一个减脂的圈子。
4、你需要一个减脂的圈子
对于你来说，三分钟热度是常态，虽然轻断食可以带来不反弹、不复胖的理想减肥效果，但是就和你之前身上的肉肉一样，坚持几天后，就故态萌发，大吃大喝了。这个时候，你需要一个减脂的圈子。因为环境可以影响你，让你坚持并改变现有的、不健康的生活习惯。
同时，在这个圈子里，你在轻断食期间遇到的各种问题，都能轻松解决。
5、轻断食需要运动吗？你当然需要！
你一定不喜欢运动，甚至在轻断食期间，你也发现不运动体重也会不断下降，但是你要知道，运动是健康的根本，适当和适量的运动不仅可以帮你更快的瘦下来，还可以减少疾病危险。
当然，如果你的体重过重，运动方式和运动时间一定要注意，毕竟你的骨骼也是非常脆弱的。
6、轻断食一定是健康的生活方式
虽然轻断食被当成比较流行的减肥方法，但是轻断食的根本，一定是健康的生活方式。改变肥胖，其实最主要的就是养成科学的饮食习惯，同时还要有良好的睡眠、适量的运动、愉悦的心情……
所以，轻断食期间，你在控制饮食的同时，也要进行运动、保证充足的睡眠和愉悦的心情！
