近14億人的健康之路如何走得更穩？
國務院近日印發《國務院關於實施健康中國行動的意見》，國家層面出臺《健康中國行動(2019—2030年)》，圍繞疾病預防和健康促進兩大核心，提出將開展15個重大專項行動，包括：健康知識普及、合理膳食、全民健身、控煙、心理健康促進等。目標到2030年，全民健康素養水平大幅提升，健康生活方式基本普及，居民主要健康影響因素得到有效控制，因重大慢性病導致的過早死亡率明顯降低，人均健康預期壽命得到較大提高等。
隨著工業化、城鎮化、人口老齡化進程加快，我國居民的生產生活方式和疾病譜不斷變化，不健康生活方式較為普遍，由此引起的疾病問題日益突出。在健康中國行動提出的到2022年和2030年要實現的總體目標中，心腦血管疾病、癌症、慢性呼吸系統疾病、糖尿病等重大慢性病的防治成為重要一環。對全民健康素養水平和健康生活方式的考量則貫穿了整個中長期目標。
健康知識普及行動
《健康中國行動》提出，將開展健康知識普及行動，到2022年和2030年，全國居民健康素養水平分別不低於22%和30%。其中，在個人和家庭層面，提倡尊重醫學和醫務人員、不吸菸、不酗酒、拒絕毒品、掌握必備的健康技能、不輕信偏方、不相信“神醫神藥”等。
合理膳食行動
如何保證合理膳食？《健康中國行動》提倡，人均每日食鹽攝入量不高於5g，成人人均每日食用油攝入量不高於25～30g，人均每日添加糖攝入量不高於25g，蔬菜和水果每日攝入量不低於500g，每日攝入食物種類不少於12種，每週不少於25種；成年人一般每天7～8杯(1500～1700ml)，提倡飲用白開水或茶水。
全民健身行動
《健康中國行動》提出，到2022年和2030年，學校體育場地設施開放率超過70%和90%，農村行政村體育設施覆蓋率基本實現全覆蓋和覆蓋率100%。個人層面，鼓勵每週進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動，或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動。日常生活中要儘量多動，達到每天6000～10000步的身體活動量。
控煙行動
《健康中國行動》提出，到2022年和2030年，15歲以上人群吸菸率分別低於24.5%和20%。提出研究推進採取稅收、價格調節等綜合手段，提高控煙成效。進一步加強捲菸包裝標識管理，完善菸草危害警示內容和形式，提高健康危害警示效果，提高公眾對菸草危害健康的認知程度。
心理健康促進行動
《健康中國行動》披露，中國抑鬱症患病率達到2.1%，焦慮障礙患病率達4.98%。截至2017年底，全國已登記在冊的嚴重精神障礙患者581萬人。提出到到2022年和2030年，居民心理健康素養水平提升到20%和30%。提倡成人每日平均睡眠時間為7～8小時；鼓勵個人正確認識抑鬱和焦慮症狀，掌握基本的情緒管理、壓力管理等自我心理調適方法。
中小學健康促進行動
《健康中國行動》披露，中國中小學生肥胖、近視等健康問題突出。提倡中小學生白天學習時，充分利用自然光線照明，避免光線直射在桌面上。晚上學習時，同時打開臺燈和房間大燈。讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。同時，保持健康體重，提倡足量飲水，少喝或不喝含糖飲料。
學校層面，《健康中國行動》提出，校園內限制銷售含糖飲料並避免售賣高鹽、高糖及高脂食品；中小學校配備專兼職心理健康工作人員。關心留守兒童、流動兒童心理健康，為學生提供及時的心理干預。
老年健康促進行動
《健康中國行動》披露，中國是世界上老年人口最多的國家。截至2018年底，中國60歲及以上老年人口約2.49億，佔總人口的17.9%；65歲及以上人口約1.67億，佔總人口的11.9%。提出全社會進一步關注和關愛老年人，構建尊老、孝老的社區環境；鼓勵和支持社會力量參與、興辦居家養老服務。
癌症防治行動
《2017年中國腫瘤登記年報》顯示，中國每年新發癌症病例約380萬，死亡人數約229萬，發病率及死亡率呈現逐年上升趨勢。《健康中國行動》提出，到2022年和2030年，總體癌症5年生存率分別不低於43.3%和46.6%。提倡踐行健康生活方式，戒菸限酒、平衡膳食、科學運動、心情舒暢可以有效降低癌症發生。
《健康中國行動》提出，對發病率高、篩查手段和技術方案比較成熟的胃癌、食管癌、結直腸癌、肺癌、宮頸癌、乳腺癌等重點癌症，制定篩查與早診早治指南。各地根據本地區癌症流行狀況，創造條件普遍開展癌症機會性篩查。同時創新中醫藥與現代技術相結合的中醫癌症診療模式，提高臨床療效。
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