近14亿人的健康之路如何走得更稳？
国务院近日印发《国务院关于实施健康中国行动的意见》，国家层面出台《健康中国行动(2019—2030年)》，围绕疾病预防和健康促进两大核心，提出将开展15个重大专项行动，包括：健康知识普及、合理膳食、全民健身、控烟、心理健康促进等。目标到2030年，全民健康素养水平大幅提升，健康生活方式基本普及，居民主要健康影响因素得到有效控制，因重大慢性病导致的过早死亡率明显降低，人均健康预期寿命得到较大提高等。
随着工业化、城镇化、人口老龄化进程加快，我国居民的生产生活方式和疾病谱不断变化，不健康生活方式较为普遍，由此引起的疾病问题日益突出。在健康中国行动提出的到2022年和2030年要实现的总体目标中，心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等重大慢性病的防治成为重要一环。对全民健康素养水平和健康生活方式的考量则贯穿了整个中长期目标。
健康知识普及行动
《健康中国行动》提出，将开展健康知识普及行动，到2022年和2030年，全国居民健康素养水平分别不低于22%和30%。其中，在个人和家庭层面，提倡尊重医学和医务人员、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品、掌握必备的健康技能、不轻信偏方、不相信“神医神药”等。
合理膳食行动
如何保证合理膳食？《健康中国行动》提倡，人均每日食盐摄入量不高于5g，成人人均每日食用油摄入量不高于25～30g，人均每日添加糖摄入量不高于25g，蔬菜和水果每日摄入量不低于500g，每日摄入食物种类不少于12种，每周不少于25种；成年人一般每天7～8杯(1500～1700ml)，提倡饮用白开水或茶水。
全民健身行动
《健康中国行动》提出，到2022年和2030年，学校体育场地设施开放率超过70%和90%，农村行政村体育设施覆盖率基本实现全覆盖和覆盖率100%。个人层面，鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动，达到每天6000～10000步的身体活动量。
控烟行动
《健康中国行动》提出，到2022年和2030年，15岁以上人群吸烟率分别低于24.5%和20%。提出研究推进采取税收、价格调节等综合手段，提高控烟成效。进一步加强卷烟包装标识管理，完善烟草危害警示内容和形式，提高健康危害警示效果，提高公众对烟草危害健康的认知程度。
心理健康促进行动
《健康中国行动》披露，中国抑郁症患病率达到2.1%，焦虑障碍患病率达4.98%。截至2017年底，全国已登记在册的严重精神障碍患者581万人。提出到到2022年和2030年，居民心理健康素养水平提升到20%和30%。提倡成人每日平均睡眠时间为7～8小时；鼓励个人正确认识抑郁和焦虑症状，掌握基本的情绪管理、压力管理等自我心理调适方法。
中小学健康促进行动
《健康中国行动》披露，中国中小学生肥胖、近视等健康问题突出。提倡中小学生白天学习时，充分利用自然光线照明，避免光线直射在桌面上。晚上学习时，同时打开台灯和房间大灯。读写连续用眼时间不宜超过40分钟。同时，保持健康体重，提倡足量饮水，少喝或不喝含糖饮料。
学校层面，《健康中国行动》提出，校园内限制销售含糖饮料并避免售卖高盐、高糖及高脂食品；中小学校配备专兼职心理健康工作人员。关心留守儿童、流动儿童心理健康，为学生提供及时的心理干预。
老年健康促进行动
《健康中国行动》披露，中国是世界上老年人口最多的国家。截至2018年底，中国60岁及以上老年人口约2.49亿，占总人口的17.9%；65岁及以上人口约1.67亿，占总人口的11.9%。提出全社会进一步关注和关爱老年人，构建尊老、孝老的社区环境；鼓励和支持社会力量参与、兴办居家养老服务。
癌症防治行动
《2017年中国肿瘤登记年报》显示，中国每年新发癌症病例约380万，死亡人数约229万，发病率及死亡率呈现逐年上升趋势。《健康中国行动》提出，到2022年和2030年，总体癌症5年生存率分别不低于43.3%和46.6%。提倡践行健康生活方式，戒烟限酒、平衡膳食、科学运动、心情舒畅可以有效降低癌症发生。
《健康中国行动》提出，对发病率高、筛查手段和技术方案比较成熟的胃癌、食管癌、结直肠癌、肺癌、宫颈癌、乳腺癌等重点癌症，制定筛查与早诊早治指南。各地根据本地区癌症流行状况，创造条件普遍开展癌症机会性筛查。同时创新中医药与现代技术相结合的中医癌症诊疗模式，提高临床疗效。
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