越來越多的人對“癌”感到恐慌
有人甚至害怕聽到這個刺耳的字!
為什麼會有這種感覺呢?
“癌”離我們有多遠?
彷彿“癌”與“不治”、“死亡”天然就有密切聯繫。事實如何，“癌”真的如此可怕嗎?
耳聽為虛，眼見為實。
“癌症正在成為人類的第一殺手”《中國癌症預防與控制規劃綱要(2004-2010)》開篇就這樣寫到。用“殺手”來稱呼癌先生並不為過。
直擊最讓人引發思考的數字。
據2003年世界衛生組織(WHO)公佈的數據顯示：2000年全球共有惡性腫瘤患者1000萬，其中男性530萬，女性470萬;因惡性腫瘤死亡者高達620萬，佔死亡人數的12%，在多數發達國家這一數字可達25%。在發展中國家，由於城市化進程的加快，飲食習慣及與之密切相關的腫瘤的發生均將逐漸轉變成經濟發達國家的類型。
WHO警告：“若不採取行動“至2020年，全球每年新發病例將達1500萬，腫瘤病人總數，在發展中國家將增長73%，而發達國家增長29%。
如果說以世界視角相對寬泛，接下來我們縮小範圍再翻牌看：
我國是發展中國家，總體來說癌症佔居民死亡原因的19%，已經接近發達國家的水平。而在我國的北京和上海分別為24%和26%。衛生部公佈的2006年城鄉居民主要死亡原因統計顯示，惡性腫瘤已成為中國人的首要死亡原因。若不加以控制、20年後我國癌症死亡人數將增加1倍。
正視癌症警告不僅因為它是一個可怕殺手，同時還在實時變化中，據專家預測，由於我國目前環境汙染和吸菸問題仍然嚴重，在2025年前癌症總的發病率不大可能下降，所以癌症是我們必須面對的多發病和常見病。
我國50年來發病率一直處於上升趨勢，並且我國的癌譜也發生了較大變化。發達國家高發的乳腺癌、大腸癌在我國已高升惡性腫瘤發病的前10位;而發展中國家高發的肺癌、肝癌卻居高不下，胰腺癌和腎癌等少見惡性腫瘤的發病率也越來越高，無可迴避的現實正在警告我們“癌”的逼近，而我們處於“癌症爆炸“時代的描述似乎並不過分。
抗癌從現在開始，這幾件事做了準沒錯
1、經常運動
運動是生命的源泉，也是健康的源泉，經常運動的人不僅比一般人的患病幾率低很多，而且還能延年益壽，更要緊的是，運動是預防癌症最好的方式之一。經常鍛鍊，可以保證身體組織和器官的健康，增強免疫力和抵抗力，降低患癌風險。
2、多吃穀物、蔬果和豆類
現在的物質豐富了，人們可以品嚐到各種美食，但很多人也形成了一些不好的飲食偏好。比如，喜歡吃肉類，而不喜歡吃蔬菜水果，長期吃肉而不吃蔬果的人，可能導致身體缺乏維生素C和其他營養元素。而維生素C等物質恰恰是可以抑制癌細胞的抗氧化劑，因此，多吃蔬果對於身體有好處。現代人也很少吃穀物等粗糧，但粗糧中含有的膳食纖維和纖維素等，可以幫助消化和排洩，預防結腸癌等癌症。
3、保持健康的體重
體重一定要維持在正常的範圍內，體重過低的人抵抗能力較弱，容易生病，而且極有可能含上營養不良，而體重過高的人則可能誘發一系列的身體問題，比如肥胖、三高以及心腦血管疾病等。所以，在成年之後，最好將體重保持在一定範圍內。
4、少吃含糖飲料
糖分是癌細胞繁殖不可或缺的一種物質，研究證明，糖分過多與十二種癌症的發生都有關聯。經常喝含糖飲料，會導致身體攝入的糖分過多，從而引起肥胖和脂肪堆積等問題，而這些問題又會進一步導致其他疾病，甚至癌症。
5、少吃加工肉類
加工食品可以說是疾病的一大來源之一，特別是加工的肉類製品。攝入過多的牛肉、羊肉和豬肉等可能導致患上直腸癌，而如果食用的是加工過的肉類，比如香腸、火腿和培根等，那麼患上直腸癌的風險又會上升很多。因此，最好適量攝入肉類，少吃加工肉製品。
在日常生活中增強預防癌症的意識，加強防癌的工作，就能夠有效地降低患上癌症的風險。這對於自己和家庭乃至社會都是有益無害的。權威建議的防癌方法有：多吃穀物和蔬果、少吃加工肉類、保持健康體重、多運動和少喝含糖飲料等。
好了，今天的話題我們就探討到這裡，我是腫瘤科普志東，如果您想了解腫瘤相關的問題，點擊左下方“瞭解更多”立即諮詢醫生。
