合律功共分四類十種二十勢。據此可以演化出無數招式。（略）
第一種水平圓運動
水平圓運動分為順時針水平圓運動和逆時針水平圓運動兩種動勢。
第一勢：順時針水平圓運動
運動方法：按順時針方向做水平圓運動。
可運動部位：全身；頭部，包括頭頸全部或眼、耳、鼻、舌、牙齒、嘴臉、頭皮局部；胸背部；腰腹部；臀胯部；上肢（可單可雙）包括整臂或大臂（含肘部）、前臂、手局部；下肢（可單可雙）包括整腿或大腿（含膝蓋）、小腿、腳局部。
第二勢：逆時針水平圓運動
運動方法：按逆時針方向做水平圓運動。
可運動部位：同第一勢。
注意事項：
1、順逆均衡。順（右）轉多少次，逆（左）轉也多少次。
2、局部運動時，不必都練，按需取捨。初練時要每項都慢慢體會。
3、局部運動時，身體其他部位相對不動。
4、自然呼吸，自然用意。以意領氣，以氣摧力，以力驅身。力道大小根據自身需要。初練時可不必用力，心領神會以後再慢慢用力，要循序漸進。用力大運動時間長時，所消耗的體能不亞於其他劇烈運動。最好分組練習。5、練功前和收功後都要做幾次深呼吸。收功動作：兩手搓熱，洗面搓耳。
6、剛運動完禁止與涼物、涼氣、涼水接觸，以免受涼發病。
7、運動完休息後，注意補充水分和營養。
8、寓樂於動。練習時可配以優美的音樂，聞樂而動，聞樂起舞。也可以輔以輕便的道具、可手的武術健身器械等。
特別提示：頭、肩、肘、臂、手、臀、膝、腿、腳等部位，從圓或弧的任一合適點用力切出，便是技擊的招式，這是水平技擊的最高機密。
合律功是在人體運動三圓律基礎上形成的功法，它是以三圓律做為功法的基礎理論和練功原則。
合律功訓練包括三個步驟：三圓四部功、傳導運動和組合變化。
合律功不存在靜功、動功之分，所要求的是：按人體運動規律要求去練附合規律要求，無論形式（站、坐、臥），無論動、靜都是正確的，違背這一規律原則，無論如何都是錯誤的。這一點是全維圓律功學習、訓練的唯一原則。
合律功學習時間，安排一個月，下面進入功法的學習：
一、三圓四部功
三圓律，揭示了人體運動的基本形式，即平圓、橫圓、縱圓，但具體到人體訓練上，又如何掌握呢？
人體結構雖然複雜，但我們可以把人體概括地劃分為四部，即脊柱（軀幹）、手（上肢）、腳（下肢）和頭。基礎訓練就是從這四部分做三個圓（平圓、橫圓、縱圓）的運動開始的。
1、三圓一部（即手做三圓運動）
平圓---雙腳平行站在與肩同寬。雙手抬起齊胸，與肩同寬。雙手同時向左、向前、向右、回原位，劃一與地面平行的圓，稱左平圓。（右平圓方向相反）。
要求：
⑴真正用大腦想著手在劃圓，意念要真切。
⑵雙手手指自然伸直，手形可以變換，手指始終指向前方。
⑶練習時間為一天，在熟練之前勿向下學。
縱圓---目視正前方，雙手從腦前向上、向前、向下、回原位，在身前劃一與地面垂直的圓，稱上縱圓。（下縱圓方向相反）
要求：同平圓。
橫圓---雙手垂放，同時向左、向上、向右、回原位，劃一與地面垂直的圓，稱左橫圓。（右橫圓方向反）
三圓一部要求學習四天，每個圓練習一天，再用一天來複習，以能將三個圓隨意變化演練為合格。
三圓二部（即腳做三圓運動）
平圓---雙眼平視，雙手自然下垂。左腳獨立，右腳提起（高度不拘）靠近左腿。向前、向右、向後、回原位，劃一與地面平行的圓，稱右平圓。（左平圓方向相反）
要求：
⑴真正用大腦想著腳在劃圓，意念要真切。
⑵支撐腿要平穩，不可有起浮，上身正直。
⑶練習時間為一天，在熟練之前勿向下學。
縱圓---左腳獨立，右腳向前、向下、向左、回原位，劃一與地面垂直的圓，稱上縱圓。（下縱圓方向相反）
要求：同平圓。
橫圓---雙眼平視，雙手自然下垂。左腳獨立，右腳提起（高度不拘）靠近左腿。同時向左、向上、向右、回原位，劃一與地面垂直的圓，稱左橫圓。（右橫圓方向反）
三圓二部要求學習四天，每個圓練習一天，再用一天覆習，以能將三個圓隨意變化演練為合格。
三圓三部（即頭做三圓運動）
平圓---雙腳平行站立，與肩同寬，雙手自然下垂。頭向左、向前、向右、回原位劃一與地面平行的圓，稱為左平圓。（右平圓方向相反）
要求：
⑴身正頭直，真正想著頸椎與頭頂連接在劃圓，意念要真切。
⑵練習時間為一天，在熟練之前勿向下學。
縱圓---頭向上、向前、向下、回原位劃一與地面垂直的圓為縱圓。（下縱圓方向相反）
要求：同平圓
橫圓---頭向左、向上、向右、回位劃與一地面垂直的圓，稱為左橫圓。（右橫圓方向相反）
要求：同平圓
三圓三部要求學習四天，每個練習一天，再用一天覆習，以能將三個圓隨意變化演練為合格。
三圓四部（即脊柱做三圓運動）
平圓---可取坐姿或立姿。
坐姿：身體坐直，雙腿平放體前，雙手自然放在膝蓋上。
立姿：雙眼平視，雙腳平行站立與肩同寬雙手自然下垂。此時脊柱向左、向前、向右、回原位劃一與地面平行的圓稱左平圓。（右平圓方向相反）
要求：
⑴真正用意念控制著脊柱在劃圓，意念要真切。
⑵練習時間為兩天，在熟練之前勿下學。
縱圓---姿式如前，脊柱向上、向前、向下、回原位，劃一與地面垂直的圓稱為上縱圓。（下縱圓方向相反）
要求：同平圓。
橫圓---姿式如前，脊柱向左、向上、向右、向下、回原位，劃一與地面垂直的圓，稱為左橫圓。（右橫圓方向相反）
要求：同平圓。
以能將這三個圓熟練變化演練為度。
三圓四部是人體運動的基本實踐形式，是現代武學的基礎，也是今後學習人體力學拳法的基礎，學員須高度重視，熟練掌握。
三圓歌
平圓似磨左右旋，
縱圓如輪轉胸前。
起動風車橫圓力，
三圓四部生連環。
四部歌
手有三圓乾坤轉，
腳有三圓凌空間。
身行頭領成一氣，
四部天成宇宙觀。
二、傳導運動
在三圓四部功的基礎上，進一步強調脊柱的作用，即用脊柱帶動手（上肢）、腳（下肢），頭做三圓的運行。人體每一動，都要先動脊柱，體會力由脊柱逐漸傳導到手、腳頭的感覺。此種感覺如同體內水流的感覺，稱“力感”。
脊柱與手
平圓---雙腳平行或前後站立成丁八步，雙手抬起與胸齊，目視前上方。開始轉動脊柱做平圓，體會由脊柱傳達於手。手的運行完全是由脊柱帶動的。習之熟練，身手自然鬆柔圓活。
要求：練習時間一天。體會脊柱與上肢的關係，脊柱帶動上肢運動。
縱圓---脊柱帶動上肢做圓的運動，其他要求同圓。
橫圓---脊柱帶動上肢同時做圓的運動，其他要求同平圓。脊柱與手的傳導運動，練習熟練，以自由變換演練為合格。
脊柱與腳
平圓---單腳獨立，雙手自然下垂，目視前方，開始轉動脊柱做平圓，體會力由脊柱傳達於腳，腳的運行完全是由脊柱帶動的，熟練後，腳自然輕快沈實。
要求：練習時間一天；以體會脊柱與腳的關係。
縱圓---脊柱帶動下肢做縱圓運動，其他要求同平圓。
橫圓---脊柱帶動下肢同時做圓的運動，其他要求同平圓。脊柱與腳做傳導運行，練習時間三天，以熟練變換演練為合格。
脊柱與頭
平圓---雙腳前後站立，雙手自然下垂，開始轉動脊柱做平圓。體會力由脊柱傳導到頭的感覺。頭的運行完是由脊柱帶動的，熟練後，頭頸自然虛靈、挺拔。
要求：練習時間一天。以體會脊柱與頭的關係。
縱圓---脊柱帶動頭同時做圓的運動，其他要求同平圓。
橫圓---脊柱帶動頭同時做橫圓的運動，其他要求同平圓。
脊柱與頭做傳導運行，練習三天，達到熟練變換演練為合格。到此為止，你已經掌握了合律功的基本內容，在合律功中，三圓律是基礎，傳導運動是核心，它不僅是養生、健身的特效功法，同時也是人體力學拳法的基礎，學員必須熟練掌握。
三、組合變化
手法變化以三圓律為基礎，共有二十四種形式。
平圓八種：順向同步左、右平圓；順向不同步左、右平圓；相向同步（不同步）平圓；逆向同步（不同步平圓與3 方向相反）。
縱圓八種：順向同步上、下縱圓；順向不同步上、下縱圓；相向同步（不同步）縱圓；逆向同步（不同步）縱圓。
注：縱圓對於初學可能難以分別，且只做逆向上下縱圓即可。
橫圓八種：順向同步左、右橫圓；順向不同步左、右橫圓；相向同步（不同步）橫圓；逆向同步（不同步）橫圓與3相反。
要求：手法變化共有24 種，學習時間為二個星期；在熟練手形變化基礎上，體會身、手同動和傳導運行的內容。
二、步法變化
步法變化實際上是腳劃三圓形式的輪換組合，步法共有12 種。
平圓左、右順向；平圓逆向相向平圓；縱圓前後順向；縱圓輪換逆向縱圓；橫圓左、右順向；橫圓逆向相向橫圓。
步法變化是雙腳劃三個圓的輪換組合，腳法步法合一，是武學訓練的特點之一。
步法訓練要求：學習時間二個星期，達到熟練自如；在熟練基礎上體會身、腳同動和傳導運動的內容。
合律功動功內容到此已全部學完，下面我們將做個小結。
基本形——三圓律（正反為六個圓）；脊柱變化六個圓；頭變化六個圓；手變化二十四圓；腳變化二十四圓。總形四十八個圓。
