很年轻人都有这样的一种想法，糖尿病是老年人才得的病，离自己还很远，其实有这种想法是非常错误的，每10个中国人就有一个是糖尿病患者，而每两个成年人就有一人是糖尿病前期。
什么是糖尿病前期呢？
糖尿病的发展分为三个阶段：第一个阶段为高危人群，第二个阶段是糖尿病前期，第三个阶段就是糖尿病了。
一般诊断糖尿病是需要测两个血糖，一个是空腹血糖，另一个是餐后两小时血糖。一般正常的血糖是指空腹血糖小于6.1mmol/L，并且餐后血糖小于7.8mmol/L。而糖尿病的诊断标准是空腹血糖大于7.0 mmol/L或者餐后两小时血糖大于11.1 mmol/L。
而如果测量的血糖，空腹血糖大于6.1mmol/L但小于7.0 mmol/L，或者餐后两小时血糖大于7.8mmol/L但小于11.1 mmol/L，这种血糖是处于异常状态，但是并没有达到糖尿病的诊断标准，我们就称为糖尿病前期。
糖尿病前期人群是预防糖尿病的重点人群，如果不控制，可能马上就会变成糖尿病患者。
有以下5个症状，可能已处于糖尿病前期
1、吃饱就困
如果只是偶尔有一次这种情况，不用过于担心，但是如果经有吃饱就困的情况，很有可能是饮食中碳水化合物含量比较大，引起血糖升高所致，此时胰腺需要分泌更多的胰岛素，导致器官负担过重，从而出现体力透支、昏昏欲睡的症状，如果经常是这种情况，很容易发生慢性的胰岛素抵抗，进而发展成糖尿病。
2、垃圾食品上瘾
如果经常摄取大量的糖、盐和脂肪，人体的消化道就会分泌一种刺激进食的物质，让人不断的有饥饿感，更容易爆音饱食。如果你觉得三天不吃薯片就难受，纪要提高警惕了，这些物质进入人体后，很容易导致血糖紊乱，长此以往很容易增加糖尿病的患病风险。
3、体重屡减不降
肥胖是患糖尿病的重要危险因素之一，大多数的糖尿病前期患者都有体重超标的情况，尤其是在进行一段减肥后，体重并没有明显下降时，一定要提高警惕。
4、大腹便便
腰围比较大的人，腹部脂肪比较多，更容易发生胰岛素抵抗，同时也有比较大的患有心脑血管疾病的风险。
5、血压偏高
很多时候，高血压、糖尿病是个双胞胎，患有高血压的患者，同时也很有可能患有糖尿病，反之患有糖尿病的患者，也有很大可能会患上高血压。
糖尿病前期患者，做好6个一点，血糖越来越正常
1、饮食杂一点儿
日常饮食不要太单一，杂粮、薯类、蔬菜、蛋白质都不能少。
2、主食粗一点儿
主食越粗越好，弃白面而选择全麦，弃精米而选择糙米。
3、廋肉多一点儿
每天都需要摄入一定量的蛋白质，所以肉是不能少的，但是选择肉时要选择瘦的，吃鸡鸭鹅时不吃皮，可以多吃鱼。
4、懒一点儿
蔬菜不用切的太细，能整个吃就整个吃。
5、饭菜淡一点儿
饭菜少油少盐，口味不要太重，不要过咸。
6、对自己狠一点儿
狠心戒掉烟酒，不久坐，不向坏习惯低头。
总之，当身体出现不适症状时，应警惕是否患有糖尿病，并及时测量血糖。
