健康美食推薦:下飯菜食譜大全,簡單易學,營養又美味

肉末炒黃瓜錢

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食材:幹黃瓜錢50g、豬肉末100g、油適量、鹽適量、老抽少許、糖少許、料酒少許

做法步驟:

1. 將幹黃瓜錢倒入碗中。

2. 加清水泡軟。

3. 泡洗幾次至水清,黃瓜軟透擠幹水備用。

4. 肉餡加老抽,糖,料酒醃製一會兒。

5. 起鍋熱油。

6. 下肉餡煸熟。

7. 倒入黃瓜錢,加適量鹽煸炒幾分鐘即可。

嫩炸牛肉

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食材:牛三岔250g、油適量、鹽適量、胡椒粉適量、老抽少許、澱粉適量、孜然芝麻適量

做法步驟:

1. 將牛肉切成薄片,用水反覆泡洗掉血水。

2. 洗好的牛肉擠幹水份,加入醬油、鹽和胡椒粉醃20分鐘。再加入澱粉抓勻。

3. 將油燒至七成熱時把牛肉下入滑散。

4. 炸幾分鐘牛肉變色炸透撈出。

5. 撒上孜然芝麻即可食用。

熘肥腸

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食材:豬肥腸500g、油適量、鹽適量、尖椒2個、大蔥1根、蒜10g、大料2粒、姜適量、黃豆醬油6ml、料酒10ml、糖3g、胡椒粉4g、澱粉8g

做法步驟:

1. 豬腸放在淡鹽醋混合溶液中浸泡片刻,摘去髒物,再將其放入淘米水中泡一會兒,然後在清水中輕輕搓洗兩遍即可。

2. 將肥腸焯湯一遍撈出。

3. 將焯好的肥腸用溫水清洗一下。

4. 取清水,倒入肥腸,加入蔥姜,料酒,大料煮半小時左右

5. 將尖椒,大蔥,胡蘿蔔,蒜切片備用。

6. 將調料放到碗中,加適量清水調成碗汁。

7. 煮好的腸用筷子能扎動即可撈出。

8. 不燙手時切成小塊。

9. 炒鍋熱油,倒入蔥蒜胡蘿蔔煸香。加入尖椒。

10. 倒入肥腸煸炒片刻。倒入碗汁翻炒均勻即可。

肉餡蒸蛋

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主料:雞蛋

配料:肉餡若干、醬油、鹽、蔥

做法:

1.肉餡放醬油和鹽,攪拌均勻,放深盤鋪平

2.上面再打倆個雞蛋。

3.大火蒸10分鐘即可

涼拌黑木耳

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用料:幹黑木耳一小把、杭椒3個、小米椒1個、小嫩蔥2根、玉米澱粉或小蘇打(清洗木耳用)少許、蒜瓣2個、色拉油3匙、糖1/2茶匙、醋1茶匙、生抽1湯匙、蠔油1茶匙、蒸魚豉油1茶匙、青芥辣醬少許

做法:

1.黑木耳提前泡發,用少許玉米澱粉或者小蘇打清洗,便於洗去木耳表面雜質;

2.杭椒、小米椒切圈,小蔥切段;

3.木耳撕成合適大小的塊狀,燒開水後,把木耳放在開水裡焯2分鐘左右,撈在冷水裡過涼;

4.蒜切末;

5.油燒熱,澆在蒜末上,激發出蒜香;

6.放入其他調味料,混合成均勻料汁;

7.過涼的木耳瀝乾水分,放在一個容器裡,放入蔥段;

8.杭椒和小米椒圈也撒在上面;

9.吃前把料汁淋在上面,拌勻即可;

10.喜歡更辣些的可再放適量辣椒油。

涼拌藕片

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用料:藕1節、紅尖椒5個、油適量、雞精1茶匙、花椒少許、白米醋少許、鹽半茶匙、香油少許

做法:

1.備好圖中食材。藕去皮洗淨,紅尖椒去蒂洗淨。

2.備半盆清水。

3.藕切片。

4.泡入清水中,清洗去多餘的澱粉(沖洗兩遍)。

5.紅尖椒切圈。

6.鍋裡水燒開,放入半湯勺白米醋。

7.倒進藕片焯熟。

8.撈出後用清水沖洗一下,再放入涼白開裡泡著。

9.鍋裡油燒熱,放入花椒和紅尖椒炒香(小火)。

10.倒入淨碗裡晾涼。

11.藕片控幹水。

12.加入雞精,鹽,白米醋,香油,炸好的紅尖椒和花椒連油一起倒入。

13.拌均勻,裝盤即可

魚香千葉豆腐絲

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食材:千葉豆腐150g、 木耳50g、尖椒30g、胡蘿蔔50g、蒜適量、紅幹椒適量、糖1小勺、白醋半勺、老醋1小勺、鹽2g、胡椒粉少許、水澱粉少許、生抽老抽1小勺、幹澱粉1小勺

做法步驟:

1. 千葉豆腐切細絲。

2. 放上少許幹澱粉拌勻。

3. 木耳泡發洗淨切細絲備用。

4. 胡蘿蔔切絲。

5. 尖椒洗淨去心切絲。

6. 將醬油,胡椒粉,鹽,糖,醋,蒜放在碗中調成魚香汁。

7. 起鍋熱油,把乾紅椒炒香,下豆腐絲煸炒片刻。

8. 下入胡蘿蔔絲煸炒。

9. 放入木耳絲煸炒勻。

10. 倒入魚香汁大火炒勻入味,可嘗口再放調料。

11. 淋入水澱粉至稠即可出鍋。

12. 裝盤食用。

涼拌芝麻菠菜

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原 料:

菠菜、油、醋、糖、鹽、胡椒粉、蔥花、蒜蓉、薑蓉、熟白芝麻

步 驟:

1、熱鍋起油後加入適量花椒,出香味後剔出花椒;然後將糖、鹽、胡椒粉、蔥花、蒜蓉、薑蓉置於碗中,倒入燒熱的香油,做成調味汁。

2、鍋里加入足夠的水燒開後加點鹽,將菠菜洗淨後燙2-3分鐘。

3、燙好的菠菜撈出沖涼、擠幹水分,加入調味汁、熟白芝麻拌勻即可。


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