你身邊有那種
每天吃各種高熱量的零食
身材卻苗條的不行
但是你喝一口水都會胖
這種體質上的個體差異
真的是氣死人不償命啊！
其實在飲食中
只要注意一些細節
也可以讓你吃的開心
不必忍受減肥階段
痛苦的飢餓過程
如果你喜歡吃美食
那就儘量把它放在正餐時間
尤其是早餐和午餐
來解決你嘴饞的問題
在非正餐時間
儘量就不要吃零食了
如果實在忍不住
那就要有選擇的吃
可以吃水果和堅果類
這樣嘴一直在吃也沒閒著
但是吃進去的東西
都是健康食品
不會給身體很重的負擔
如果你渴的時候
首先想到的是喝飲料
尤其是碳酸飲料
那麼你胖的概率就大
要培養自己和水的習慣
想喝飲料了
就喝鮮榨的果汁
既能喝到美味
又保證了健康
此外
啤酒也是碰不得的
肚子大都稱之為啤酒肚
你就知道喝酒
對於身材是多麼致命了
在健身以外的時間
要刻意增加自己的運動量
這對於很多人來說很難
因為大家天生有一種惰性
但增加非運動時間的運動量
對於強化身體機能
是有很大益處的
平時多爬爬樓梯
出地鐵站回家
最後的這一兩公里
用走路或者單車的形式
來代替打車
睡眠質量越高
就越不容易發胖
尤其是深度睡眠
越深越好
睡眠過程中
是調節生長素和瘦素的時候
每天睡眠不夠6個小時
體重就可能出現偏重
最好保證每天
能睡夠8個小時
並且在晚上11點能正常入睡
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