近來被提及次數最多的一個名字，恐怕除了新冠某某，就是免疫力了。的確，不管是任何疾病，即便它們來勢洶洶，但如果我們的免疫力足夠強大，所有病毒也會鎩羽而歸。我們首先來了解一下免疫力，免疫力是人體重要的生理功能，是指身體識別和排除抗原性異物的能力。但免疫力也絕不僅僅是指人是否容易生病的概念，還是人體保持生態平衡的重要基石。疾病預防專家表示，最簡單提高免疫力的方法就是科學飲用健康水，因為水與人體的健康息息相關。國內部分專家也指出：水是生命之源，健康之本，沒有任何一種物質能像水一樣廣泛參與人體的能量代謝、物質代謝、新陳代謝，全方位參與人體生命活動。提高免疫力最簡單的方法之一就是適量多飲水。水也是維持人體生理、生化活動的重要營養素，人的體溫調節、血液循環、維持人體代謝、保持體內體液的壓力都離不開水。水是良好的溶劑，許多有機物和無機物都能溶於水，許多礦物質在體內產生離子化，使細胞代謝有可能產生人體內分泌和酶的催化功能，沒有水的介質作用，一切代謝活動都會停止。
什麼水能提高人體免疫力？很多人都會有這樣的疑問，確切說也很難有一個大家比較信服的標準。研究證明，即便一杯再普通不過的白開水，也能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤，對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。因為人體的組織都是由水組成，水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。
小度認為，只要是純淨衛生的水，都適合飲用，如果是富含多種礦物質及偏硅酸的天然礦泉水則會更好。就像漢度天然礦泉水，源自長白山世界自然保護區，遠離汙染。獨特地質結構讓地下水恰如其分地礦化，保證了水的礦物質含量同時，也讓口感更加清爽。這也是長白山脈作為全球三大水源地之一的原因所在。
除了飲水，運動、營養、免疫之間也有著複雜且相互的關係。增強運動能力，通過飲營養膳食來維持身體健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡。現在大部分人吃東西，首先考慮是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優先，常常忽略營養的均衡，只有少數的人會以營養均衡為先。所以，從現在開始，要運用營養手段來調節機體的免疫狀況。儘量不抽菸，不酗酒，不熬夜，避免長時間精神緊張或飲食不平衡等情況，因為這樣會使人的抗病能力削弱。
同樣，科學家們發現經常喝茶也能增加免疫力的提升。茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦各類細菌、真菌和病毒，可以使人體抵擋感染的能力提高5倍以上。吃些動物肝臟動物肝臟含有葉酸、鐵、鋅、硒、鎂、鐵、銅，以及維生素b6、b12等，這些物質有助於促進免疫功能。適當飲用紅酒，大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很大好處，而且還有利於保護心臟。適當補充鐵質，鐵可以增強免疫力。但鐵質攝入量過多對身體有害無益，因此，每天攝入鐵不得超過45毫克。多吃海鮮，海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用可以促進免疫功能。適量攝入麥麩，麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產生。食用時要注意，須將麥麩摻入穀物和烘烤食品中。
提到免疫力，就不能不提蛋白質，蛋白質是構成人體細胞的基本元素，同樣也是構成白血球和抗體的主要成分。多攝取高蛋白質的食物，例如：新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳製品，豐富的動物蛋白質，內含的球蛋白能夠幫助我們提高免疫力。最好的攝取蛋白質的辦法是每天喝一到兩杯的牛奶，能保證足夠的蛋白質攝取量。
此外，維生素也是組成人體免疫力不可或缺的元素。比如維生素c，它有促進免疫系統的作用，並且增加白血球吞噬細菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之一。維生素e，維生素e又被稱為自由基的剋星，同時也可促進抗體產生，具有抗氧化作用，增強免疫細胞的作用。一般豆類、蔬果、植物油、小麥胚芽、核果類等食物中有較多含量的維生素e。維生素a，能夠增進免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數量。維生素a和細胞的完整性有關，能夠幫助細胞對抗氧化。維生素b則與體內的抗體、白血球和補體的產生有關。
以上就是小度跟大家分享的提升免疫力的常識。在這個病毒肆虐的特殊時期，還是希望大家能夠在保證良好心態的基礎上，處理好生活當中的諸多細節，合理飲食，合理運動，進而提升自己的免疫力，用最健康的身心去迎接春天的到來！
