“很多人都希望我快点找到一个把我捧在手心的人。我为什么要被别人捧在手心？我自己有手，我捧红了我自己。” 这是陈乔恩在参加综艺节目的时候说的。
从小到大就特别喜欢这个自信，独立，漂亮的陈乔恩。虽然不追星，但是陈乔恩演过很多偶像剧有着我们青葱岁月的印记，十几年过去了，已经40出头的女神依然保持令人羡慕的好身材。
4月13号，陈乔恩发表微博称：挑战10天瘦3公斤
10天能瘦3公斤?网友们纷纷留言：女神，怎么瘦，能分享一下食谱吗？
看来在这个以瘦为美的时代，大家一看到有减脂食谱和方法都特别心动，都想看看是否适合自己。于是陈乔恩应大家要求，把健身教练给她制定的减肥食谱公开。一日三餐也写得非常详细，我今天就来跟大家分享一下。
早餐：半个西柚+2个鸡蛋+2块培根
西柚可以直接吃，或者榨汁喝，酸甜美味，但是切记不要加糖哦；鸡蛋可以水煮，煎至，按照自己喜欢的方式来吃；再搭配培根。
午餐：半个西柚+沙拉+肉类
跟早餐一样，午餐也是一样吃西柚，沙拉可以搭配自己喜欢蔬菜，比如圣女果、生菜、藜麦、牛油果等等。肉类，如果想减肥的话，建议还是选择鸡胸肉比较好哦。
晚餐：半个西柚+肉类（最好是鱼肉）+绿色蔬菜（不要加调味）/沙拉
如果减脂期间鸡胸肉吃腻了，可以吃点鱼肉哦。鱼肉可以说是所有肉类中，热量最低，但是营养丰富的食物。绿色蔬菜可以选择生菜、黄瓜、西兰花等。沙拉可以根据自己喜欢搭配。
看到一日三餐都提到西柚，网友们纷纷说：这西柚真的有那么好吗？
西柚多汁又清爽，是一种营养很高的水果，维生素A、B等含量都非常高。最重要的是西柚是没有卡路里，所以不用担心吃多了会胖哦。而且西柚中富含的膳食纤维，能促进人体脂肪分解哦，这也就是为什么很多人减脂期间喜欢吃西柚的原因。
哪些蔬菜可以吃？
- 能吃的蔬菜有：辣椒、胡萝卜、洋葱（红色或者绿色）、番茄、西兰花、萝卜、黄瓜、卷心菜、生菜和菠菜
- 不能吃：白色蔬菜、土豆、红薯、白洋葱、芹菜
不得不说，这写得真的很详细。要不然都不知道哪些蔬菜是减脂期间不能吃。
以上就是简单跟大家分享陈乔恩公开自己减肥食谱，想要减脂小伙伴们，不妨借鉴一下哦，看是否适合自己。
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