英國著名哲學家培根就曾說過：習慣真的是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生。所謂習慣：是指長期逐漸形成的一時不容易改變的行為或傾向。我們既然是要減肥，自然就要了解那些對於減肥來說很重要的習慣，你會發現胖人和瘦人的習慣真的有很多不同，如果我們想減肥成功，自然多養成一些易瘦的習慣。
只是改變一個小小的習慣，就能讓你瘦下來，這個習慣就是——改變進餐順序。
哪怕你只是改變這一個習慣，其他都沒變，你都能慢慢瘦下來，是不是很重要呢。我曾經做過統計，我的90%以上的學員都可以通過42天養成這個習慣，所以它是很一個容易養成的習慣。另外，它很有效。哪怕你其他的習慣都沒有做到，只做到了這一個，你都能瘦。那麼究竟是什麼順序呢？
答案是蔬菜→蛋白質食物→主食。
開始吃飯的時候先吃一個拳頭左右量的蔬菜，然後再開始一口飯一口菜的吃，最終蔬菜要吃完，蛋白質要吃完，只有主食是吃不完可以剩下一點兒的，當然，如果你的主食本來就不多，很可能都吃完了那也沒問題，但是，如果你吃不完了想剩下一口，那一定是主食。還能剩？你不要懷疑，很多人開始用減肥餐一段時間後就會出現剩飯的情況，並不是故意的，而是真的吃不下了，你可以理解為胃口變小了，我更願意告訴你這是因為你的飽樞中心的信號敏感了，這就是一個易瘦的好習慣。
如果你平時主食吃的就比較多的，這個習慣對於你就格外重要，可以說最重要。因為如果你能做到這一點，你就會發現原來你根本吃不了那麼多的主食。以前主食吃得多，是因為蔬菜吃得少呀。
另外，我們還有一個習以為常的習慣，我們習慣把自己愛吃的食物放在離自己最近的地方，這是因為小的時候我們的爸爸媽媽就是這麼做的，把你愛吃的放在你眼前，夾著方便，那麼，現在開始改動一下，把你愛吃的但是應該少吃的食物擺在離你最遠的位置，夾起來最好是還稍微費點勁的，你都會少吃一點，不要不相信，你可以試試哦。
作者：劉松麗。國家二級公共營養師，大連市營養學會理事。營養培訓講師，健康管理師培訓講師，主講《公共營養師培訓教材》、《健康管理師培訓教材》；自主開發《實用快速配餐技術》、《食品標籤的秘密》、《習慣減肥集中營》等課程。首創《習慣減肥法》，幫助近千人改變飲食習慣，養成健康減肥好習慣。
