來自如意灸群裡的灸友反饋：腹部非常僵硬，身體偏瘦弱，脾胃也不好，最近每天一個多小時的如意灸，灸到腹部的硬團時感覺特別強烈，還不自覺哭了出來。
目前他堅持了一週下來，感覺硬塊鬆開了很多，但是脾胃消化吸收還是不好，只是喝些粥類、紅薯類食物，他問我這種情況應該在飲食方面注意些什麼？
在練習如意灸的過程中，他能夠感覺到腹部痞塊的變化，甚至會自然而然流淚，就證明他已經感知到了這些痞塊裡是有很多情緒原因的。
這其實是一個非常大的突破：能夠感受到它，我們將自然而然慢慢的學習在生活當中放過自己，也會自然而然不像過去那般跟自己較死真。
在飲食方面應該注意什麼？其實我覺得這位灸友他現在就做得很好。當我們的脾胃不好，能力不強的時候，我們應該順應它吃下它能夠消化的食物，有這個基本原則就不會有大問題。
一般情況下，我不喜歡去教導別人，哪些東西可以吃？哪些東西不可以吃？我更希望來到自醫家族的人，能夠學會自我分辨，但是學會分辨不是通過學習外面的知識來，而是通過去體會身體的感受來學習，這樣訓練出的分辨力才能帶來心靈的放鬆及健康的長治久安！
具體如何去做呢？
首先，我們在吃食物的時候要學會慢一點。
慢一點去感受食物的味道，感受食物吃在嘴裡的感覺，嚥下腸胃的感覺。吃在嘴裡是什麼感覺呢？
只要你慢下來，你會發現：肉類的食物要經過很多次的咀嚼，太粗糙的食物也是如此，而生吃的瓜果，不僅吃到嘴裡是冷的，下到脾胃也還是冷的……那是不是以上東西我們就不能吃了？不是的，你會體悟到我們中國飲食文化裡面的生命智慧：可以過火煮熟了吃，燉爛了吃……
吃下這些東西會有什麼反應？我帶著一種好奇的心態去探索我的身體，然後我再做出相應的調整：吃錯了我接受；吃下去不消化，我去感受這個不消化帶來的痛苦，並學習一些方法來解除這些痛苦，比如如意灸，不僅問題會化解，吃了讓我痛苦的食物以後自然而然不會去吃了。
其次，就是要停掉所謂的營養品，選擇一些目前我們能消化的食物。
像上面這位灸友身體偏瘦弱，這是由於陰的不足，津液相對乾涸的緣故，所以粥、湯水類，甚至肉湯都是不錯的選擇；想要吃肉的時候，以燉肉為主；醪糟雞蛋湯，也是可以偶爾可以當晚餐吃。
隨著如意灸法的推進積累，不僅腹部痞塊鬆軟下來，消化能力也會大大提高，那時可以吃的食物又不同，如果發現一些非常滋膩的膠質食物也可以消化並代謝，那麼在此基礎上自然就可以補進一些這樣的食物或者方劑。
再有，放鬆很重要。
讓緊張的心放鬆下來去感知自身，在平時在學習和生活當中多去練習放鬆，這是打破健康困局的最核心，如意灸法是如此，自醫家族的辟穀方式也是如此，辟穀只是更深入一層次。
如果條件允許，也可以來參加辟穀來訓練，因為只有身和心有更深入的連接時，訓練才會變得有效率。
只要你慢慢的、仔細的讓身體感受到這些，等到五臟六腑的氣相對比較通暢了，你就知道了問題出在哪裡？身體不好的困局才會被打破，打破困局才能找到出路。
身體就是這樣，當我們越來越多的跟自己的感受在一起，我們的身心、甚至我們身體的每一個細胞，都會在這種苦裡，這種錯誤裡學習到經驗，那些曾經的不良嗜好和癮頭就會自己轉變，比如由原來喜歡香辣食物，轉變成為喜歡清淡食物。
只有當我們真正感覺到一個東西對身體帶來的傷害，才會自然的不喜歡，基於不喜歡就自然不去做了，此時不需要問任何人，如何吃如何喝才健康？
我們會發現：如何吃，如何喝才健康，身體自己知道。
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