今天上午，杭州氣象局官宣：
從今天開始
杭州正式進入氣象意義上的春季
春天，真的來了！
柚寶內心一陣歡呼雀躍
春天是個無比美妙的季節
但是又帶有些麻煩
“百草回生，百病易發”
天氣時冷時熱、細菌活躍
春季可以說是各種疾病的高發季了
百草回生，百病易發！
在春夏秋冬四季之中，春季的氣溫、氣壓、氣流、溼度等氣象要素的變化多端，影響人體免疫功能，導致諸多疾病在春季高發、多發、復發，特別是：
心血管疾病
流感
呼吸道疾病
過敏性疾病
眼病
胃腸道疾病
10招健康一春天！
1
最簡單
開窗通風
開窗通風是保持室內空氣新鮮最簡單的方法！
兩個時間千萬別開窗：日出前空氣中汙染物濃度仍較高；臨街住戶注意避開早晚交通高峰期。
開窗時間：上午 9～11時或下午2～4時
開窗時長：10~20分鐘
unsplash.com©Nathan Fertig
2
強免疫
蔬菜水果豆製品
春天最好多吃些維生素C含量相對較高的蔬菜水果，如綠葉蔬菜、橙子、蘋果、草莓等，能夠增強免疫。要“鮮”可以適當選吃時令菜，如薺菜、春筍、馬蘭頭等。吃豆腐、豆芽補充蛋白質，不要大魚大肉吃得太重口味哦。
3
防過敏
一個口罩能防三種病
別小看巴掌大的口罩，它不僅可以防沙塵，還可以預防流感和預防過敏。
unsplash.com©Peter Hershey
4
防傳染
回家就洗手
由於春季空氣乾燥，加上風多、風大，花粉、飛絮的擴散量也大，很容易誘發過敏性哮喘、皮炎、結膜炎及鼻炎等疾病，回家後趕緊洗臉、洗手，洗臉時最好用清水把鼻腔也清洗一下。
千萬別小看了洗手這樣的小動作，有研究顯示，用流水洗手，可以洗掉手上80%的細菌。
注意，不是隨意沾沾水就行了，要在流水下仔細揉搓至少20秒。
5
護呼吸道
每天淡鹽水漱漱口
每天用淡鹽水漱口，有條件的可以洗洗鼻子，因為口腔、鼻腔內細菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。
6
護眼方
轉眼球
春季眼病最容易發作，比較見效且方便的保健方法就是“眨眼”，或者眼球順時針逆時針輪流轉一轉。
方法很簡單，就是雙目微閉，全身放鬆，轉眼球，先順時針轉36次，再逆時針轉36次。
7
防抑鬱
曬太陽
有一個好辦法可以讓心情愉悅、預防抑鬱，那就是多曬太陽！
背部適度溫暖有利於預防疾病，減少受涼、感冒和患肺炎的機會。多曬太陽還有助於心情愉悅，預防抑鬱。
什麼時候曬：上午10時前、下午4時後。此時紫外線偏低，陽光較柔和。
曬多久：10~20分鐘
曬哪兒：背
8
正確“春捂”
要捂但不能捂過頭
第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季。
第二，隨時增減衣物。春天早晚溫差大。可以帶件衣服隨時備用。
第三，別捂過頭，尤其是有些老人、小孩捂出了汗還“頑固”地不脫衣服，也會導致抵抗力下降、感冒。
unsplash.com©Johnny McClung
9
護膚
適時更換護膚品
春天應循序漸進地更換護膚品。氣溫上升後，皮脂腺分泌旺盛，可將冬季用的油性霜劑，換成少油補水的乳液。春天紫外線較強，護膚最重要的是補水和防曬，敏感肌膚更需注意。
10
減肥消脂
快步走
積攢了一冬的脂肪，是時候在機體生髮的春天減掉了。
除了自己喜愛的各種運動，最方便的當然還是首推老項目——快步走，簡簡單單的走路就能走掉一身贅肉。走路時步伐快一點，只要心跳加快，身體微微出汗即可，這就是最好的消脂運動。
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