隨著社會的發展，人們在衣食住行等方面都有了極大的提升，其中“吃”更是與人類本身息息相關。而隨著飲食的豐富和多樣化，人們有了更好的享受，但也帶來了一些健康的弊端。正如此，健康逐漸被人們所重視。
民以食為天。中國文化博大精深，中國飲食文化更是源遠流長，吃可以說是一門學問。那說到吃，健康就是避不開的一個問題。如今，很多人的飲食習慣都偏油膩，或者飲食不規律，或這或那的原因，導致很多人被便秘所困擾。據統計，有27%的人被便秘所困擾。
日前，福建省立醫院消化內科來了一位58歲的女患者，因為便秘，喝了3年的腸清茶，結果來就診時，發現她的大腸黑變病，原本應該光澤紅潤的大腸內壁上，佈滿了豹紋狀黑斑，密密麻麻連成一片，綿延整條腸道（人的大腸長約1~1.2米）。
58歲的林女士是福州人，從更年期就開始有便秘的毛病。3年前退休後，她聽鄰居介紹，有一種袋泡式的腸清茶通便效果很不錯。
“起初效果特別明顯，第一次喝了後我一下午跑了6趟廁所。”聽說喝這種茶還能防治黃褐斑、減肥，林女士慶幸找到了寶貝。後來見效果減弱，她就加大用量。3年來，她從每天喝1包，漸漸發展到最近每天喝4包，便秘依然頑固，這才上醫院就診。
福建省立醫院消化內科主任醫師林志輝告訴林女士：“這是典型的結腸黑變病，長期服用蒽醌類瀉藥就會導致！”他還指出，林女士的情況並非個例，類似的病人在消化內科很常見，他見過服用蒽醌類瀉藥時間最長的，有10多年。一般來說，連續服用蒽醌類瀉藥2-3年，就足以導致結腸黑變病。醫學上所說的“結腸”，即俗稱的大腸。
長期被便秘困擾可不是好事，便秘拉不出容易導致毒素的堆積，這不僅會影響人的腸道健康，同時也會影響人的身心健康，如皮膚早衰、心腦血管疾病風險大大增加，還會增加結腸癌的幾率。
現在的年輕人普遍缺乏運動，長期坐在電腦面前或者長時間坐著玩手機，每天大量吃肉，過多攝入高脂肪，高熱量食物，不吃蔬菜等高纖維素的食物，喝水少，久坐不動，精神緊張，濫用刺激性藥物…等等，都會導致排便不暢，陷入便秘困擾。
那在日常生活當中應當如何預防便秘呢？保持5個好習慣更靠譜。
1、多吃水果蔬菜和粗雜糧
2、每天保證足夠的飲水
3、養生運動習慣
4、養成每天定時排便的習慣
5、保持良好的生活習慣
如果這些辦法都不管用的話，考慮上醫院進行治療。
