用温开水或盐水配合洗鼻器清洗，不建议用棉签
非常时期，到家后最好清洗鼻腔
北京大学第三医院药剂科主管药师 王海滢
鼻子很像空调的风口，容易存留脏物；鼻腔里有鼻毛和大量的黏膜褶皱，灰尘、微生物、病毒都可能蓄积其中。所以在非常时期，别忘了鼻腔的清洁工作。
1 每天清洗一次
我们推荐每天清洗一次鼻腔，建议回到家方便时清洗，养成像洗手、换衣服一样的习惯，以保证鼻腔的清洁。如果接触了较为污染的环境，可以在脱离该环境后立即清洗鼻腔或增加清洁的次数。
2 用温开水或盐水清洗
对于大多数人而言，用温度接近体温的白开水清洗鼻腔就可以了，温度过高或过低容易刺激鼻腔黏膜造成不适感。慢性鼻炎患者，特别是有严重鼻塞的人可以选用盐水清洗，因为盐水有利于改善鼻腔组织的水肿，减轻黏膜肿胀。选用盐水清洗时推荐配合洗鼻器使用，以便能够清洁到鼻腔深部，进而更加有效地改善鼻塞症状。
3 盐水浓度不要过高
居家配制洗鼻盐水的方法很简单，一般用居家使用的水杯（容积约300毫升），一杯水加一两勺盐（每勺2~3克），搅拌均匀即可。不过注意盐水浓度过高会带来鼻腔干燥的问题，严重时还会造成黏膜损伤，甚至出血。
4 用洗鼻器不能仰头洗
清洗鼻腔时头部稍低，用手将温开水捧到鼻孔前，轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再擤出来，反复几次即可。每次吸入鼻腔的水量不宜太多。
用市面上售卖的洗鼻器，可按照说明书操作，使用时也不能太用力。洗鼻器需专人专用，使用前和使用后应清洁喷头，并定期更换，避免长久使用后局部滋生细菌，带来二次污染。
需要注意的是，洗鼻时不能仰头，因为仰头会增加水进入下呼吸道引发呛咳的风险，特别是小孩和老人可能会因此引发吸入性肺炎。
不要用棉签清洁鼻腔 不推荐使用棉签或湿棉签清洁鼻腔，因为棉签对鼻黏膜有较大的物理刺激，更重要的是有造成鼻腔异物的风险，直接用温开水或盐水清洗更安全。
鼻部手术者不可自行清洗 一些特殊情况不可自行清洗鼻腔。比如，刚刚做过鼻部手术的患者，因鼻腔黏膜还有创面，鼻腔清洗的具体操作方法要咨询专科医生后进行。
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编辑 || 楚超 李娜
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