小熊語錄:想要增強身體力量，擁有強健的體魄，恢復年輕時柔嫩光滑的肌膚狀態，還想要塑造完美的身材比例，將天鵝頸、馬甲線、大長腿通通囊在麾下，擁有劉詩詩般高貴優雅的氣質，就得要好好的鍛鍊健身，瑜伽簡單高效，又隨時隨地都可以做，是一個健身鍛鍊的好方法。
大家還記得《步步驚心》裡的馬爾泰若曦嗎？她由劉詩詩飾演，其在劇中的精彩的表現也贏得了許多觀眾的肯定。劉詩詩為人低調，很少在大眾面前現身，與“四爺”吳奇隆結婚生子後，更是一心撲到家庭中，這幾年幾乎沒有再出現在大眾面前。近期，劉詩詩華麗歸來，重新營業，攜一襲長髮，翩翩地向我們走過來，她的狀態極其優越，還是那個氣質高貴優雅的公主，身材也絲毫沒有走形，還隱約的多了些母親的溫柔與溫婉。近日，劉詩詩出席活動，身穿一襲白色拖地長裙配上淚鑽妝，優雅大方，美回18歲。
劉詩詩站在綠色植物旁邊，與大自然親近，顯得十分的親切美好，她雙手攬著腰，舉止得體大方，十分優雅。她自信的站在那裡，抬頭挺胸，身姿特別正，不僅讓人感嘆從前的那個劉詩詩又回來了。在鏡頭前，她還是那個當之無愧的天鵝頸女王。
她身穿白色長裙，袖子與胸前都加了一點薄紗的設計，既突出她纖細的手臂，又透露出一點小性感，薄紗也顯示出她纖細完美的鎖骨，更拉長了脖子線條，使得頭身比例更好，長裙上鑲上銀色的鑽石裝飾，閃亮閃亮的十分吸睛，又顯得高貴精緻，彷彿從宮廷裡走出來的公主一般。
裙子修身的設計突出她s型的性感身材，不得不讓人羨慕，這產後也恢復的太好了吧，一般的人可駕馭不來。鏡頭打遠一點，將劉詩詩整個身體都囊括在鏡頭前面，她穿著拖地長裙，顯得十分的高大，又仙氣十足。長裙束腰的設計提高了腰線，顯得下半身非常修長，裙襬上面的V型花紋更顯裙子的精緻獨特，也突出層次感。
劉詩詩的眼睛不經意地向下一撇，正好讓大家看到了她這次的淚鑽妝，鑽石在眼睛底下閃閃發光，使人產生憐愛之情。不同於昔日的短髮形象，劉詩詩留起了長髮，顯得氣質優雅與溫婉，十分飄逸，頭髮上的鑽石夾子與耳朵上的吊墜更使本身的搭配更高級精緻。從她的眼神中可以看出些許溫柔，不愧是當過母親的人啊！
劉詩詩產後重新歸來，狀態還能恢復的這麼好，如少女一般清純又靚麗，這些不僅得益於她私底下對自身的保養，更離不開健身鍛鍊對她身材恢復的作用。大家如果想像劉詩詩一樣時刻保持最完美的狀態，就得向她學習，積極健身鍛鍊，從簡單的動作做起，慢慢加深難度，堅持下去，相信自己也會塑造出完美的身材與出出眾的氣質。
look 1 塑造完美身材
對於愛美的小夥伴們來說，有漂亮的衣服穿，可不能沒有一個好身材，身材好不僅可以讓你更加具有美感，而且會使你與別人更加親近，大家對你的印象會更好，在工作與生活中會更加方便順利。加強瑜伽鍛鍊，有助於塑造完美的身材，打造S型的比例，堅持下去可以擁有美麗的天鵝頸、性感的馬甲線，修長美腿也不在話下。
臀部離地，雙腿分別向左右撒開，左腿向左伸直，腳後跟著地，右腿往回收，膝蓋彎曲向上，腳尖點地，上半身向左腿貼近，左手手肘彎曲著地，右手翻過頭部抓住左腳面部朝上。
雙手手肘彎曲，小臂與手掌著地，整個身體向上抬起，在空中保持直立狀態，上半身挺直，左腿向後伸直，腳背繃緊，右腿向前膝蓋彎曲，小腿大腿摺疊並地面平行。
雙手手肘彎曲，小臂與手掌著地，頭頂著地，放於雙臂之間，身體向上抬起，右腿伸直，腳尖點地，放於身體前方，右腿最大限度向上抬起並伸直。
雙手手肘彎曲，小臂與手掌著地，身體向上抬起，上半身挺直，雙腿向下延伸，雙腿合併伸直，與地面平行。
look 2 打造出眾氣質
氣質是天生的，一生下來每個人就擁有獨一無二的氣質，但是氣質也可以通過後天來培養與塑造，通過瑜伽鍛鍊，可以拉伸到身體各個部位的線條，使線條更加勻稱好看，而且有助於挺拔身姿，站如松坐如鐘，使舉止更加得體大方，打造優雅氣質，堅持鍛鍊下去，相信大家一定會有意想不到的收穫。
雙腳稍微撒開，大小腿摺疊，蹲在瑜伽墊上，右腿不動，左腿向左伸直，並向上抬起，身體慢慢向左腿貼近，左手手肘彎曲，小臂與手掌著地，放在左腿前方，右手向上越過頭頂，抓住左腳，並慢慢向上抬，面部朝上。
躺在瑜伽墊上，然後雙手手肘彎曲，雙手撐住腰部往上，頭部與肩部著地，肩部以下部位向上抬起，右腿伸直朝上，左腿膝蓋彎曲向前，大小腿摺疊，左腳夠住腰部。
坐在瑜伽墊上，雙腿分別向兩邊打開，雙腿伸直，上半身挺直，頭抬正，雙手分別抓住雙腳腳後跟。
山式站立，然後雙腳前後打開，左腳在前，右腳在後，腳尖點地，雙腿伸直，上半身沿著腿部向下延伸，雙手搭在地上，左手搭在右手上面，手肘可以稍微彎曲。
以上的瑜伽體式大家可要好好保存並且多多練習哦，相信只要付出了辛勞的汗水，就一定會有所收穫。待你華麗歸來時，定會讓人刮目相看。
