推薦幾道菜餚,葷素搭配,營養翻倍,一家人超愛吃

果香雞肉

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材料:雞胸肉、菠蘿、 草莓、炸雞粉、黃酒、番茄醬、 白醋、白糖、 清水、植物油、幹澱粉、麵粉

做法:

1.菠蘿切成塊,用鹽水泡20分鐘。

2.雞肉切成丁,調入黃酒和雞粉抓勻,醃15分鐘入味。

3.草莓對半切開。

4.碗中調入番茄醬、白醋、白糖和1湯匙清水充分攪勻。

5.取一些炸雞粉,讓每塊雞肉都裹上粉,鍋裡油燒六成熱,將雞塊逐個放入炸至金黃撈出。

6.再次開大火,油輕微冒煙時放雞塊復炸至香脆。

7.鍋內留底油,放入碗裡兌好的料汁。

8.用小火熬到起泡後,調入用1湯匙幹澱粉和水澱粉,熬至透明發亮。

9.倒入炸雞塊、草莓和菠蘿快速翻炒幾下,炒至食材均勻掛上汁即可。

西汁焗豬肝

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材料:豬肝400克;彩椒50克;洋蔥150克;碎姜100克;茄汁100克;甜辣醬30克;糖15克;鹽5克;雞粉5克

做法

1、豬肝洗淨切片,用雞粉和鹽醃製10分鐘左右;洋蔥洗淨切圈

2、豬肝片用慢火煎香,2分鐘左右

3、彩椒切粒、爆香,然後把豬肝入鍋一起翻炒數下,再加入茄汁、甜辣醬、雞粉和糖調味並上蓋焗2分鐘左右

4、把豬肝裝碟,另起鍋把洋蔥圈和薑末油炸1分鐘左右,伴碟便可

豬肉燉豆角

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做法:1.洗淨的豆角切成段,鍋中清水燒開,加入少許食用油、鹽。

2.放入豆角攪勻,煮1分鐘撈出,燒熱炒鍋,放入五花肉炒出油。

3.放入薑片、蒜末、適量南乳炒勻,再加料酒炒香,加入白糖、生抽、老抽炒勻。

4.倒入適量清水、雞粉、鹽拌勻,蓋蓋,小火燜10分鐘至五花肉軟熟。

5.揭蓋,放入豆角攪勻,小火燜4分鐘,最後放入少許蔥段炒香即可出鍋。

排骨燉南瓜

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材料:排骨、南瓜、生抽、老抽、鹽、料酒、桂皮、八角、冰糖、蔥、姜、蒜

做法:

1.排骨洗淨,放入開水鍋中,焯去血沫,撈出清洗乾淨,南瓜去皮切塊。

2.鍋中放油燒熱,加入八角、桂皮、薑片、蒜片,爆出香味後,下入排骨翻炒幾下後。

3.下入兩小勺料酒,炒勻,再加入兩小勺老抽、一小勺生抽,適量的冰糖、鹽炒勻。

4.加入熱水,燒開後,撇去浮沫,然後蓋上鍋蓋,轉小火燉40分鐘。

5.下入南瓜,再煮10分鐘至南瓜成熟後,下入蔥段炒勻即可。

一品蘿蔔

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材料:白蘿蔔、小河蝦、肥肉、薑絲、酒、 雞精、蒸魚豉油、蔥花

做法:

1.白蘿蔔去皮切絲。肥肉切薄片。小河蝦用水洗兩遍,撈出瀝乾。

2.肥肉放入鍋中,加適量的水,熬至水乾,熬出豬油,撈出油渣。

3.轉大火下入小河蝦爆炒,加入薑絲和白酒,蓋鍋蓋,燜10秒。

4.加適量水和鹽,倒入蘿蔔絲,大火煮至湯色奶白、蘿蔔絲晶瑩剔透。

5.加適量雞精和蒸魚豉油,撒蔥花即可。


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