很多父母会来咨询说，孩子吃饭非常头疼，不知道该怎么办。有的孩子会拒绝吃饭，有的孩子边玩边吃，会跑来跑去，爬来爬去，不能老老实实的坐着让父母喂饭。我们常说的衣来伸手饭来张口，在小孩子身上变得非常困难。一顿饭下来威逼利诱的办法都用上了，孩子就是不肯乖乖的吃一口。这个时候生气也没有办法，追着孩子满屋子跑也解决不了问题，想要解决孩子吃饭不乖，是需要对症下药的。
寻找孩子厌食的原因
孩子食欲差或是没胃口的时候，父母要耐心的找出孩子不吃饭的原因，然后再才去相应的方式去处理，这样才会有事半功倍的效果。
1.身体因素
孩子会因为饱腹感或是不适应而不想吃饭，由于给孩子吃的太多，或者是某种药物的反应对孩子的肠胃带来的负担都会引起。不易咀嚼的食物也不易给孩子吃，比如长茎的蔬菜，卡在喉咙会产生不适甚至呕吐，孩子就会排斥这类食物，给家长以挑食或者不爱吃蔬菜的印象。
2.零食过多
生活条件好了，家里会储备很多的零食，孩子随时随地都可以吃到自己喜欢的零食，时时刻刻都可以吃，那到了吃饭的时间，孩子自然就吃不下饭了，时间长了还是导致孩子营养不良。
孩子的脾胃薄弱，吃过多的又甜又腻的冷饮会不容易消化，会导致孩子的食欲减少，还会引起腹痛、腹泻，引发厌食。甜食和冷饮的卡路里也会比较高，摄入过多也会影响孩子的食欲，吃饭的时候自然吃不下了。
3.运动不足
孩子的运动量会影响肠胃的蠕动速度，胃肠蠕动速度减弱时，胃功能会变差，消化液的分泌也会不足，吃饭的时候会觉得没胃口，自然也会被判断为是不爱吃饭了。常做户外活动和锻炼会促进孩子食物的增长和营养的吸收。
4.饭桌会审
很多时候孩子不想吃饭，父母会吹胡瞪眼的训斥孩子，甚至有的家长还会有动手行为，孩子会认为吃饭是不好的事情，吃饭的氛围紧张引起孩子的条件反射，一到吃饭就不想，害怕，孩子会认为这不是吃饭，是为了训斥他。父母的焦虑和逼迫严重的影响了孩子的食欲，孩子从内心感到对吃饭这件事情的厌恶，进而越加厌食。
5.饭菜不宜
有的时候妈妈做饭时会自然选择孩子喜欢吃的多座，认为孩子不喜欢吃的就不做，时间长了养成了孩子偏食挑食的习惯，美味的饭菜会让孩子更有食欲，很多时候孩子并是因为好吃而喜欢吃一样东西，饭菜多样化会让孩子有新鲜感，也会愿意多吃一些，所以父母做饭时要注意营养的均衡，做适合孩子吃的食物，避免偏食挑食的情况。
让孩子老实吃饭的秘诀
1.言传身教
所谓言传就是用语言来鼓励孩子，可以用孩子喜欢的崇拜的方式激发孩子的食欲。例如说：你长大想当警察不是吗？那就好好吃饭，吃的饱饱的，身体棒棒的，就能当警察了。孩子听到这些会有吃饭的动力。所谓身教有时候比言传更有作用，小孩子都是在模仿效仿父母的生活方式，如果大人们的饮食不规律，自然也没有办法要求孩子要规律了啊。家长如果条吃，拒绝吃胡萝卜，孩子看着有样学样，自然也不想吃了。如果孩子不喜欢吃胡萝卜，家长可以先吃一下，告诉孩子自己的感受，说一说胡萝卜的营养价值和吃它的好处，然后让孩子再尝一口，慢慢的就吃下去了。和孩子一起品尝食物要比硬逼着孩子去吃要来的容易吧。
2.正餐外少吃
零食的提供需要控制一个量，不能过多，避免孩子因为零食吃的过多而不愿意吃正餐的情况。特别是补品的摄入一定要慎重，孩子正常发育过程中，生理功能都处于上升的阶段，正常的食物基本可以满足成长发育的基本物质需求。营养素的过多摄入还会导致不平衡，引起副作用，比如钙质过多会导致骨质成熟过早，维生素A过多也会引起中毒。
3.调动食欲
孩子如果不饿就会吃不下饭，如果父母还强求孩子进食，必然会引起孩子的不满和反抗。可以尝试调动和促进孩子的食欲。餐前要保持孩子愉快的心情，让进餐处在一个愉快的氛围中，孩子的摄食中枢兴奋促使消化液分泌增多，可以促进孩子的进食欲望。可以给孩子适当的增加运动量，孩子会感觉到肚子饿了，自然也不会再拒绝进食了。为孩子准备色香味俱佳的食物，新鲜的食物样式也会促使孩子的摄食中枢兴奋，增强食欲。父母要给食物正确的评价，用积极的引导来带动孩子的食欲。最后可以为孩子准备一个单独的可爱的餐具，也有助于提高孩子的用餐欲望。
