“焦慮”在當下的社會是一個熱詞，我們經常被被各種焦慮的事情所困擾。比如制定的任務完不成，孩子厭學玩手機，房貸車貸經濟壓力山大，總之各種焦慮。
既然處處有焦慮，讓我們先了解下什麼是焦慮？百度給出的答案是個人對即將來臨的、可能會造成的危險或威脅所產生的緊張、不安、憂慮、煩惱等不愉快的複雜情緒狀態。
從這個答案中，我們可以看出的關鍵詞是“即將來臨”，意味著還沒有發生。就是說在為沒有發生的事情擔心。
這樣做好不好呢？德國精神病學家Gebsattel曾說：沒有焦慮的生活和沒有恐懼的生活一樣，並不是我們真正需要的。意思是，一定程度的焦慮是有用的和可取的，甚至是必要的。
焦慮是對生活持冷漠態度的對抗劑，是自我滿足和停滯不前的預防針，促進我們人格的發展。
理解了這一點，我們就明白了有適度的焦慮是正常的，只需要把它控制在一定的範圍內。那要如何控制呢？給出自己的幾點小建議。
1. 寫下來。這是與自己對話的過程，記錄焦慮的事情，如果有多項焦慮的事兒，不妨排下序。然後逐一分析，看看如何落實，才能有效對抗焦慮。比如擔心考試通不過，那就寫下來考試還有多長時間，每天需要複習多少內容，是不是可行。梳理完，心裡能有比較清晰的預期，比一想到考試就頭疼，可以幫助緩解焦慮。
2.說出來。有些焦慮的事情，自己寫下來也解決不了，那就試著找好朋友或者向有經驗的人請教，或者做專業的心理諮詢。比如孩子教育的問題，自己試了很多辦法，沒有起色，可以找心理諮詢師尋找專業的幫助和心理支持。
3.動起來。楊絳先生曾說:“你的問題在於，書讀得太少，而想得太多！”在這裡，我想改一下，焦慮的問題在於，想得太多，做得太少。其實行動是對抗焦慮最好的解藥。如果我們遇到問題，不是一味地焦慮，而是去積極想辦法，比如讀書、求教、做計劃，然後去最大化地應用到實踐中，應該可以很大程度上減少我們的焦慮。
以上是我覺得有用的方法，可以減輕一般的焦慮。如果在焦慮情緒外，還存在憋氣、心悸、出汗、手抖等自主神經功能紊亂症狀，就是一種嚴重的情緒障礙了，需要接收專業的心理治療。
