第一階段純呼吸訓練
1感覺橫隔膜及其運動的幾種練習方法。由於日常呼吸中幾乎沒有注意到橫隔膜的存在，而深呼吸必須下降橫隔膜才能完成，所以，初學者應當悉心體會橫隔膜的存在和橫隔膜運動的感覺。
練習一：將皮（腰）帶稍繫緊，使腰部四周肌肉有明顯的壓迫感。仰面，平躺於床上（或直立上身端坐於凳子的前端)，口鼻同時吸氣，意欲用吸進的氣量去感受皮帶壓迫的腰部四周，此時便會感到橫隔膜的下降。
練習二：取立姿，彷彿剛剛爬上高坡急促喘氣，吸進呼出，此時會明顯感到橫隔膜一降一升的，即強制壓下又復歸原位的運動過程
練習三：取立姿，模仿酷暑時節狗的喘氣，腰部四周肌肉快速地膨脹收縮，反覆數次，在感受橫隔膜運動的基礎上，可進一步感受到小腹的動作。
練習四：將上身向前彎曲90度，口鼻同時做深呼吸，可明顯感受到腰圍、特別是後腰背部肌肉的擴充膨脹感。
2幾種有效的純呼吸練習。對橫隔膜的運動和呼吸支點有了一定體會後，便可進行下面的幾種實用純呼吸練習。
練習一：緩吸緩呼。口鼻同時吸氣，柔和平穩而暢通彷彿鮮花的芳馨沁人肺腑，如果口鼻發出“絲絲”的聲音，則說明氣道沒有充分放鬆；胸腔自然擴張，隨著橫服膜下降，氣息流入腰帶的四周，使繫腰帶的一圈向外擴充出現膨脹感；氣息稍稍停頓，注意保持腰部四周肌肉的擴充膨脹感（即保持橫隔膜的下降狀態），開始緩緩呼氣，小腹丹田處如吹蠟燭似的發力，腹肌向內向上收縮，與橫隔膜的下降的力量產生對抗，呼吸支點便託著氣流均勻緩慢地呼出。做這個練習要注意控制呼氣的力量應適度，過分緊壓會使歌聲滯重、憋緊。
練習二：緩吸急呼。吸氣動作與練習一相同。呼氣時用一口氣猛吹蠟燭使其熄滅的 感覺，起首較猛的呼出，很容易體會到吸、呼轉換時的力量對抗，呼吸支點也較容易感受。
練習三：急吸緩呼。氣吸得急速而且深，頗有點受到驚嚇、倒吸一口涼氣的狀態。氣 息稍做停頓，用與練習一相同的感覺緩慢呼出，為便於把握時間長度和避免緊張僵硬，呼氣時可用自己能聽見的聲音數數字。
練習四：急吸急呼。吸氣動作如練習三；呼氣動作如練習二。以上雖為純呼吸練習，但訓練時也應當熱情飽滿地去做，明確的目的和積極的態度能促進這種比較單調的練習收到良好的效果。
下面的練習曲是為訓練各種呼吸技術而設計的，初學者應根據自己的情況在合適的音區練習，一般從C調開始，半音半音逐漸升高，至一個八度，然後下行還原。
要求：結合緩吸緩呼的要領進行練習。利用休止符的時間從容地吸氣，每一次都要把氣吸至腰部四周，產生向外突出，推擠腰帶的感覺。
要求：基本要領同上。呼吸動作比練習1略快。
要求：按急吸緩呼的要領練習。小節之間的換氣要快而深。字音轉換要唱得連貫。
要求：按急吸急呼的技術要領練習。字音發出時嘴唇有阻氣的感覺，用呼吸支點發出的力量將其衝開。注意放鬆頸部和喉部肌肉，呼吸肌肉群積極協調，但要避免僵硬。
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