近年來，人們生活水平越來越高，高血壓病人逐年增加，同時，人們的健康保健意識也逐漸加強，不少高血壓患者家庭都自備了血壓計，隨時監測血壓，不少老病號還有先量血壓再吃藥的習慣。不過，很多患者雖然備了血壓計，仍然不放心自己的測量結果，還是要經常跑醫院量血壓，認為自己量的不夠準。那麼，如何在家裡準確測量血壓呢？
在家量血壓有哪些好處？
家庭血壓又稱自測血壓，最主要的優勢是可以在醫院外獲取大量的血壓數值，這些數值可能更接近真實血壓值，比診室測量的血壓更可靠。
家庭血壓由於在熟悉環境中測量，可避免白大衣效應（由於緊張導致血壓上升），有助於鑑別白大衣高血壓和隱蔽性高血壓。家庭血壓還可用於評估數日、數週，甚至數月、數年的長期血壓變異和降壓療效，有助於增強高血壓患者的參與意識，使其積極治療。目前，我國許多高血壓患者在家自測血壓後用筆記本登記，供醫生參考，對判斷降壓療效有較好幫助。
對於不會使用水銀血壓計或者測量不方便的患者，可以選擇電子血壓計，雖然準確度比水銀血壓計略低一些，但其體積小、便於攜帶、測量方便的優點很適合高血壓患者居家使用。《中國高血壓防治指南》推薦使用經國際標準化認證的上臂式電子血壓計，測量誤差比較小。不推薦常規使用準確性差的腕式血壓計或手指式血壓計。
牢記這4點，測壓更準確
1. 做好量血壓前的準備工作
患者在測血壓前30分鐘內不抽菸，不喝咖啡、茶或酒，不劇烈活動，心緒平穩，排空膀胱，靜坐休息5~10分鐘。測壓時患者務必保持安靜，不講話、不活動。
2. 血壓計位置應與心臟水平
不論患者是躺著、坐著還是站著，血壓計應該放在與心臟水平的地方，否則會在重力的作用下影響血壓數值。
3. 袖帶在肘窩上方2~3釐米
袖帶的位置應在肘窩上方2~3釐米，在購買血壓計之前，應試戴一下袖帶，以確保袖帶的寬度不會過窄或過寬，根據自己上臂的長短來選擇合適的袖帶尺寸大多袖帶上都會標有“artery”的字樣，表示佩戴袖帶時，應將此處對準肱動脈，肱動脈位於上臂的內側，若不太確定，可用指尖感受一下脈搏；袖帶的纏繞不能過鬆或過緊，以一個指頭為宜。
4. 手臂自然放鬆外展45°
在測量血壓時，手臂繃得太直或夾得太緊都不好，最好是自然、放鬆地外展45°，不要跟袖帶較勁。
5. 初次測血壓左右上臂都量
量血壓左手還是右手？正常人兩側手臂測量的血壓不一樣很常見，一般首次就診時，醫生會同時測量左、右上肢的血壓，以後固定測量較高一側的上肢血壓。
正常情況下，兩側上肢血壓差值高壓不超過20mmHg，低壓不超過10mmHg。若兩上肢血壓差值超過20mmHg，或下肢血壓低於上肢血壓，應及時告知醫生，做進一步檢查。
最後，監測的血壓值要記錄好，一份好的血壓記錄，能讓醫生一目瞭然地知道你的血壓變化情況，並據此調整用藥方案。記錄的內容應包括：測量日期和時間、收縮壓、舒張壓、脈搏；如果有特殊情況（如頭暈）的血壓值，也應記錄。下次就診時，可提供給醫生做參考。
