亞健康是指身體的一種不佳的狀態，具體是說身體雖然沒有什麼疾病，身體的代謝功能卻在減退、生理功能也在減退。此外，精神活動和適應能力也在逐步下降。如果亞健康的這種狀態不可以及時糾正，則會引起疾病。
一、造成亞健康的原因
1、休息不足，睡眠時間不充分。
2、人們的健康意識不夠，不注重對身體的保養。
3、飲食不規律，飲食不健康，飲食過於油膩。
4、社會壓力較大，心理承受能力弱。
二、亞健康的表現症狀
1、免疫功能下降，容易生病感冒。
2、心理承受壓力過大，壓力過大，神經往往處於高度緊張的狀態。
3、思維緩慢，反應較為遲鈍，還有發呆的症狀。
4、食慾不佳，吃不進去食物。
5、注意力難以集中，情緒比較低落，無法正常的工作學習。
三、亞健康的預防調理方法
1、保證飲食健康的狀態，注意營養搭配均衡。養成一個健康的心理狀態，食物搭配也應多元化，保證各種營養物質的來源。多吃粗糧類，多吃綠色的蔬菜和新鮮的水果。穩定自身的體重，促進身體的新陳代謝功能。
2、保持一個積極向上樂觀健康的心態，這不僅僅是一種健康的心態，同時也是一種積極的情緒。可以有效的促進身體內的血液循環，也有利於肺部氣體的交換，緩解精神壓力。
3、調整作息時間，保證一個健康的飲食作息規律。避免熬夜晚睡，避免過度疲勞，保證睡眠環境，提高睡眠質量，保證有足夠的睡眠時間。順應生物鐘，不要總是破壞生物鐘和身體系統的正常運轉。
4、增加一些體育鍛煉，保證運動量，選擇適合自己狀況的運動項目。充分利用生活工作後的零碎時間，增強自身的體質，促進身體健康。
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