這款南瓜百合粥不錯，換季做給孩子吃養胃促消化

南瓜百合粥

換季了，孩子難免食慾下降，時不時還便秘、積食，真的是愁苦了父母。擔心孩子不吃飯營養跟不上，不長個子。別急，也儘量別給孩子吃藥，這是正常的生理現象，只要稍微在飲食上下點功夫，調理一下孩子的腸胃慢慢就有緩解了。

南瓜百合粥，含有大量的膳食纖維和人體需要的鋅元素，做給孩子吃，可以有效加快腸胃的蠕動，減少刺激性物質對腸胃的傷害，提高消化能力，防止胃脹和積食。這款粥老年人也很適合食用，因為它還有降血壓降低膽固醇的作用。

食材:

粳米150克

南瓜200克

玉米粒100克

百合100克

清水是所有食材的3倍

做法:

1.南瓜去皮後切段，再切成薄片，這樣比較容易煮爛融入粥中。

粳米清洗2遍後裝入碗中備用。

玉米粒取100克，也可以根據自己的口味增減。

2.鍋中放入3倍量清水煮開，然後依次下入粳米和南瓜，南瓜與粳米一起下鍋這樣會煮得比較入味和粘稠。煮至20分鐘後，加入百合一起煮，小火繼續煮15分鐘。

3.煮好後可以少量加入一些白糖或者紅糖，這樣孩子會比較喜歡。