害怕肥胖，所以餓了也不敢吃。但是飢餓的慾望很難被控制，一旦無法承受就會適得其反，最終出現飲食過量和暴飲暴食的狀況，極易誘發肥胖。
對比有技巧的飲食，飢餓後暴食的肥胖幾率更高，並且不利於身體的內循環和代謝。因此，越是為了保持身材越不能盲目的忍耐飢餓，而是要有技巧的吃。
這次介紹一些可以緩解食慾的食物，既可以控制飲食慾望，還能減肥瘦身。
1.黑咖啡
黑咖啡有著極強的抑制食慾的效果。每天喝兩杯黑咖啡就能緩解一整天的飲食慾望，防止飲食過量和暴食狀況的發生。
另外黑咖啡中還含有豐富的咖啡因，它能夠促進循環以及代謝，有助於體內毒素的排除和脂肪的燃燒。但是咖啡因會影響睡眠質量，因此，不建議晚些時間喝黑咖啡，防止失眠狀況發生。
2.無糖口香糖
飢餓的時候吃一塊無糖口香糖，可以利用充分的咀嚼量來緩解食慾和增強飽腹感知。對緩解飢餓感和飲食慾望非常有效果。
請注意要挑選無糖口香糖，避免無畏的糖分攝入。
3.燕麥片
燕麥會在腸道內數十倍的膨脹，吃很少一部分就能飽腹和緩解飲食慾望。
此外燕麥中還含有豐富的可溶性食物纖維，不僅能促進消化排洩和緩解便秘，還能在消化的同時吸附出腸道壁上多餘的油脂，減肥消脂的效果極強。
4.西紅柿
西紅柿的熱量低、食物纖維含量高，食用以後可以迅速飽腹並降低飲食慾望，非常適合在減肥期間食用。不僅如此，西紅柿中還含有大量的維生素以及番茄紅素，有著極強的美膚和抗衰老的作用，推薦愛美又想瘦的人常吃哦。
5.魔芋
魔芋中含有大量的可溶性食物纖維，飢餓的時候吃一些可以快速飽脹腸胃，另外魔芋的熱量極低，因此食用以後完全不用擔心有變胖的風險。
餓了就要吃，合理的飲食既能緩解慾望還不用擔心變胖哦。
沫沫這裡也不希望姐妹們不吃晚餐，一定要吃，減肥一定要合理。也希望姐妹們早點瘦下來，穿啥都漂亮。
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