要學會新能力，方法就是吸收新的知識，加上不斷的練習。不過，現在的往往遇到兩個非常難應對的學習困境：一、能力更新的速度越來越快，今天學過的，也許在下個月就失去效用，或是每年都需要添加新的知識；二、學習來源看似很多，卻造成難以專心學習，更別說分辨內容品質，結果導致你以為學到東西，其實學得空虛。
今天要分享的這本書《學得更好》，作者目的就是要提升讀者的學習力，你的學習力，幫助你在不同的領域地裡都能夠精準學習。
心理學家，在紐約的一所學校對學校的女生投擲飛鏢的測試，這些女生之前沒有學過投擲飛鏢，這個實驗可以觀察學習的策略到底有沒有幫助？心理學家把它們分成三組：第一組是績效表現組，研究人員會跟他們說，學會投擲飛鏢的方法就是，專心在靶心上面，想辦法把飛鏢丟靠近靶心；第二組是學習方法組，研究人員讓他們，先把焦點放在投擲飛鏢的過程上面，比如，讓他們注意身體的平衡，手臂要稍微夾著貼近身體，學過幾個投擲的基本步驟後，再鼓勵他們專心在靶心上，引導他們從以過程為目標，轉移到以結果為目標；第三組，研究人員只告訴那些女生，盡最大努力就行，其他什麼指示都沒有。
在揭曉實驗結果之前，你猜測一下，哪一組的人成績會最好？你認為哪兩組的曾經比較接近？成績最接近的是第一組和第三組。第二組的成績，明顯優於另外兩組，幾乎是第三組的兩倍。此外，有些第二組的學生還產生了興趣，在實驗結束後，想學習更多投擲飛鏢的技巧，一直追著那些研究人員問。從這個實驗結果，可以知道，做一件事要有目標，也要努力，但更要有學習技巧。那要如何學，甚至如何做到高效學習？
第一、尋找價值感
有些人覺得自己學習是沒有價值，因此，放棄學習。其實，學習的價值不止在於學習的內容本身，更是學會那件事後對你的意義。俗話說：書到用時方恨少。很多人都有這樣的遺憾，當初在學校為什麼沒有多學某個科目，比如外語能力、產業分析、經濟學等。
為什麼同一個事情在不同的時間來看？學習的價值差這麼多？因為學習這件事對你來說，已經產生意義上的不同。
很多人覺得現在從事的工作沒有發展，沒有動力去做，該怎麼辦？可以試著，去找一個新的價值，和你的工作扣在一起。你可以這樣想，如果要換到更好的工作，你現在該該怎麼辦？你需要有存款，可以離職；你需要有好的工作經歷；你需要具備下一份工作需要的能力？如此一來，你就能重新賦予現在這份工作的意義，他不再是綁住你的爛工作，而是你通往更好工作的橋樑，內在動力就出來了。換句話說，價值可從事情本身去挖掘，也可以從外部來賦予，你要做的就是對自己說新的故事。
在《人類大歷史》一書中說到，智人之所以能爬到食物鏈的頂端，主要原因之一就是，我們人會說故事進而產生的意義，因此能夠群體對抗其他物種。因此，要找到學習的價值感，就需要你對自己說新的故事，重新賦予學一件事情的意義。
第二、設定目標
如同做事情的目標一樣，學習的目標不只是用來達成的，更是用來聚焦。確保在學習新能力的過程中，能學到對你幫助的東西。
你在學習新的技能時，要設定目標來引導自己有步驟地去學習，而不是想辦法看到什麼就想學什麼。這個目標不一定要複雜，可以是寫出一篇2000字的文章，作出一份簡報或者聽懂一部外語的影片，閱讀後寫一篇心得等等。總的來說，這個目標是為了讓你聚焦學習，提升注意力，一步一步的成長。
第三、回饋
有價值感就能延伸出學習目標，而有學習目標就能得到回饋，而回饋的目的在於持續提升能力。
對學習來說，回饋的目的，在於追蹤學習的進度。有位記者，為了知道那些成功減重，而且又能維持下去的人到底有什麼共同點，而他沒有成功的人又是做了什麼？他訪問了20位受人敬重的飲食專家，最終找到的答案很讓人意外：能夠有效減重的人，都是那些會追蹤自己吃了多少，定期量體重的人？當你當你在追蹤量體重的過程當中，你就會想，自己要做什麼才能改進？
為什麼人會排斥量體重之類最重的事？因為做這些事，會產生一種情緒反應，痛苦！這恰恰是重點。痛苦，正是提升你學習能力的關鍵。因為，從來沒有不費力學習這件事，只要是能取得回饋的學習肯定會讓人掙扎。回饋是一種提醒自己哪裡做錯或是需要改進的過程。
我沒都有這樣的經歷，學走路會跌倒，考試也沒考好，只要有回饋的地方，都是如此打擊人心，但就是因為產生了痛苦，你才有可能學到東西。
卓越的學習裡，沒有舒適圈。學習是為了進步，而進步代表你的舒適圈會一直擴大，每次難度都會往上調整，所以你每次都會掙扎，說不定還會傷到自尊。學習的回饋，會讓人痛苦，但痛苦代表你開始要進步了。正所謂：會讓人掙扎的地方，就是會讓人成長的地方。
雖然學習中的回饋會讓人痛苦，但沒有不費力學習，痛苦是為了擴展你的學習舒適圈。希望你在這個快速變化的時代，能夠掌握如何學習的基本原則，試著套用在你的工作中去找出更多學習的價值。讓自己的能力有更多的價值。如果可以，也希望你發揮正面的影響力，一起帶給這個世界更多的價值。
